睡眠 頭内爆発症候群とは？ 眠り際に聞こえる「頭に鳴り響く謎の爆音」の正体【体験談あり】
夜、布団に入ってウトウトし始めた頃──突然、頭の中で「ドンッ！」という大きな爆発音が響く。 そんな不思議な体験をしたことはありませんか？ これは「頭内爆発症候群」と呼ばれる現象で、決して珍しいものではありません。この記事では、この症状につい...
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睡眠 【誤解】「6時間睡眠を2週間続けると3日連続徹夜と同じ状態」は真実なのか？
こんな話を聞いたことはありませんか？6時間睡眠を2週間続けると、2〜3日徹夜したのと同じくらい、パフォーマンスや認知能力が下がるというお話ですね。 結構有名な話ではあるんですが、とても誤解を広めやすい話でもあるので、今回はその誤解を解く動画...
論文・研究 就寝1時間以内の飲食で睡眠時間は35分長くなった。が、中途覚醒リスクは２倍以上に増加
「寝る前の食事は良くない」とよく言われますが、実際にどれほど睡眠へ影響するのかは、意外にもはっきり分かっていません。夜食をすると「太る」「眠りが浅くなる」といったイメージを持つ人も多い一方で、糖質によって眠気が強くなり、逆に長く眠れるという...
中途覚醒：夜中に目が覚める 睡眠中点とは？コルチゾールと深部体温で「中途覚醒の原因が変わる」
私たちが日々の生活で当たり前のように行っている「睡眠」。しかし、ただ長く寝るだけでは、十分な休息やパフォーマンスの向上にはつながりません。そこで注目したいのが、「睡眠中点（Sleep Midpoint）」という概念です。 この言葉はまだあま...
中途覚醒：夜中に目が覚める 【中途覚醒の治し方】ストレスをやわらげて改善する
メンタルコーチのしもんです。今回は、睡眠の中途覚醒についてお話ししますね。最近、公式LINEから中途覚醒について質問をいただき、お答えをしました。 その時、質問してくださった方の内容が、深夜1時と早朝4時に目が覚めてしまうというご相談でした...
中途覚醒：夜中に目が覚める 中途覚醒の治し方5選。夜中目を覚まして眠れないときに眠る方法とは？
今回は、中途覚醒についてお話しします。「夜中に目が覚めても、その後すぐ眠れるなら問題ない」という話を聞いたことがある方も多いと思います。実は、夜中に目が覚めること自体は、ほとんどの人にとって普通のことです。多くの人は、一晩に2〜3回ほど目を...
中途覚醒：夜中に目が覚める 悪夢障害とは？原因・症状・治療法を徹底解説し、睡眠の質を高めるためのアプローチ
悪夢障害（Nightmare Disorder）は、恐ろしい夢を頻繁に見ることが特徴の睡眠障害で、目が覚めた後に鮮明に覚えていることが多い症状です。悪夢をたまに見ることは誰にでもありますが、悪夢障害ではこれが頻繁に発生し、不安やストレス、睡...
中途覚醒：夜中に目が覚める 夜中２時に目が覚める中途覚醒を改善。原因を見抜く睡眠中点とは？
「いつも夜中２時に目が覚めてしまう。」そんな風に毎日、同じ時間に目が覚める経験をしていませんか？ 一言で中途覚醒といっても、２つの中途覚醒があります。睡眠が深くなっていくときに目覚める中途覚醒と、睡眠が浅くなっていくときに目覚める中途覚醒で...
中途覚醒：夜中に目が覚める 中途覚醒したときに「ベッド以外で休む習慣」を作る４つの方法
ベッドは本来、ぐっすり眠るための場所。でも、ついつい日中もベッドでゴロゴロしてしまう…そんな方も多いのではないでしょうか？この習慣は、実は「睡眠の質」を下げてしまう原因にもなります。そこで今回は、ベッド以外でリラックスして休む習慣をつくる4...
不安 マイクロアラウザルとは？「ちゃんと寝ているはずなのに、なぜか疲れが取れない」―脳の一時的な覚醒現象―
「ちゃんと寝ているはずなのに、なぜか疲れが取れない」「夜中に何度も目が覚める気がする」――そんなお悩みはありませんか？ 実はその原因、「マイクロアラウザル（micro-arousal）」という脳の一時的な覚醒現象かもしれません。マイクロアラ...