ジョージア州喘息センターの安眠ストレッチ

【超回復】肺機能が高まる9つの秘技

1.肺機能を改善する意外な方法2選
　①肺が3倍以上に広がる〇〇〇
　②気持ちよく肺機能が改善〇〇〇〇
2.肺機能を改善する5つの呼吸法
　①口すぼめ呼吸
　②アリゾナ大学の医師が開発した呼吸法
　③アメリカ軍隊や警察が採用する呼吸法
　④うつ病克服から現在まで使っている呼吸法
　⑤ナディソダナ
3.呼吸しやすくなる4×4ストレッチ
　①4ポスチャーストレッチ
　②4屈曲ストレッチ
4.肋骨ストレッチ→腹式呼吸→プッシュアウト
5.肺機能が高まる9つの秘技まとめ
URL：https://youtu.be/X91Yj7CT4Dw