メンタル がんばるを再定義する：「誘惑に弱く甘えたがりな自分を、楽しませて育てて喜ばせてあげる育成ゲーム」
【しもんさんはどうして頑張れるんですか？の質問に対して。】 僕の中では、「がんばっている」という感覚をあまりないことが多いです。 忍耐力や根性（？）を使わないことを意識しています。 この２つを使うことは続かないからです。※忍耐力や自律心の強...
メンタル 
睡眠 体内時計を整える科学的な方法：「体内時計が崩れると、睡眠以外にも問題が出る」
体内時計が崩れると、睡眠以外にも問題が出ることを知っていますか？ 体内時計が崩れると次の症状が出やすくなります・不眠になりやすくなる・中途覚醒、早朝覚醒、びくつき現象、悪夢などが起きやすくなる・うつ症状が出やすくなる・不安や反芻思考が強くな...
運動 ランニングエコノミーとは？効率的なランニングフォームと持久力向上のためのトレーニング法
ランニングエコノミーという言葉を聞いたことはありますか？これは、ランニングをする上での効率性を示す重要な概念です。ランニングエコノミーが良いランナーは、同じ距離を走る際にエネルギーを無駄なく使い、疲れにくく、長時間高いパフォーマンスを維持す...
運動 テニスボールを使ったストレッチ法：部位別アプローチで全身リフレッシュ！
テニスボールを使ったストレッチは、手軽にできて効果が高いセルフケア方法の一つです。テニスボールで筋肉をほぐすことで、血行が促進され、筋肉の緊張が和らぎ、日常生活で溜まった疲れやこりの解消に役立ちます。本記事では、テニスボールを使用した部位別...
運動 ランニングトレーニング：次戦「2024年みつ健康マラソン大会３キロ」
コンセプト・速く力強く疲れない機能的な体鍛えるポイント・心肺機能・筋肉は細め：酸素効率が優先・神経レベルの強化：力強さがいるため。※スクワットで体重の1.5倍以上のバーベルは必要主なトレーニングクロスフィットのEMOMを採用中①1分間で「ラ...
仕事 パーミッション・マーケティングとは？顧客との信頼関係を築く新時代のマーケティング手法と実践方法
パーミッション・マーケティング（Permission Marketing）は、セス・ゴーディン（Seth Godin）によって提唱されたマーケティングの概念で、従来の一方的な広告から、顧客の同意を得て情報を提供するという双方向的なアプローチ...
睡眠 アイゼンハワーマトリックスとは？時間管理と優先順位設定に役立つ使い方と実践方法
「アイゼンハワーマトリックス」は、タスクの優先順位を効果的に整理し、時間管理を行うためのフレームワークとして広く利用されている方法です。このマトリックスは、米国第34代大統領ドワイト・D・アイゼンハワーが提唱したとされるもので、彼が大統領時...
メンタル 自己決定理論とは？人のやる気を引き出す3つの心理的欲求と実生活への応用
「自己決定理論（Self-Determination Theory: SDT）」は、心理学者エドワード・デシとリチャード・ライアンによって提唱された動機づけに関する理論です。自己決定理論は、内発的動機と外発的動機を区別し、特に内発的動機を引...
人物 シャーロック・ホームズとは？世界一有名な名探偵の魅力と作品を徹底解説！
シャーロック・ホームズは、世界中で愛されている名探偵キャラクターであり、推理小説の象徴的な存在です。アーサー・コナン・ドイルが生み出したホームズは、驚異的な観察力と推理力で数々の難事件を解決し、その独特のキャラクターとともにミステリーのジャ...
人物 ジェームズ・モリアーティとは？シャーロック・ホームズの宿敵、その天才的頭脳と犯罪帝国の全貌
ジェームズ・モリアーティという名前を聞いたことがある人なら、その名が犯罪界における象徴的な存在として記憶に残っているでしょう。彼は、シャーロック・ホームズシリーズにおいて、主人公ホームズに対抗する最大のライバルとして描かれたキャラクターです...