睡眠 不安で眠れない時に試すべきナイトルーティーン：5つの効果的な方法
不安で眠れない夜、どのように解消するかお話しします。多くの方が寝るときに不安を感じることが多いでしょう。実は、寝る前は不安に集中しやすい時間帯です。外からの刺激が減り、内側の思考や感情に集中してしまうからです。そこで、寝る前までに不安を軽減...
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メンタル IKIGAIフレームワークとは？人生の目的と幸福感を見つけるための4つの要素と実践方法
IKIGAI（生きがい）フレームワークは、「人生の意味」「生きる喜び」といった概念を探求するための日本発の考え方で、日々の生活や仕事に意義を見出し、幸福感や充実感を得ることを目指します。IKIGAIフレームワークは日本だけでなく世界中で注目...
メンタル スタンフォードのストレスマインドセットとは？考え方を変えることでストレスを味方にする方法
私たちは日常生活でさまざまなストレスにさらされる中、ストレスの影響をどう捉え、どのように対処するかが重要になります。スタンフォード大学が提唱する「ストレスマインドセット理論」は、ストレスに対する考え方を変えることで、その影響をポジティブに変...
睡眠 【2023年研究】子どものおねしょ５つの対策「子どもにとって”おねしょ”は大きなストレス」
子どもにとって3番目に大きなストレスはなんでしょうか？ 勘のいい読者の方なら気づいているかもしれませんが、それは「おねしょ」です。「子どもにとって何がストレスかを子どもに聞いた」というアンケートによると、子どもにとって「おねしょ」は親子喧嘩...
メンタル 【セロトニン仮説】うつ病＝セロトニン不足が関連する科学的証拠なし
うつ病とセロトニン不足のアンケート、お答えいただきありがとうございました。 ▼セロトニンとうつ病に関するアンケート ▼うつ病の原因がセロトニン不足と思う理由は？ 「実際のところどうなのか？」というところですよね。 うつ病＝セロトニン不足が関...
メンタル 【うつ病の治し方】自分を許す方法4選
本動画をYouTubeで見る ▼動画で紹介した方法
その他 月刊「ジコクリ」2024年7月号
※今月から公式LINE限定ではなく、一般公開していきます 今月の神社巡りは岡山の鶴崎神社 神社写真はAC写真に掲載しています。ご興味があるかたはどうぞ！ 地獄の歯医者が終了。病院選びは大切！ トマト作ってるけど、実ができすぎてびっくり！ 最...
睡眠 中途覚醒の治し方5選。夜中目を覚まして眠れないときに眠る方法とは？
本動画をYouTubeで見る 疲労で眠るのではなく、眠気で眠る癖をつけること。睡眠のために過剰な運動をするなどは避ける（体力をつけたい場合はOK）。睡眠への過剰な意識は不眠症につながるため↓ 中途覚醒の動画
睡眠 【中途覚醒の治し方】ストレスをやわらげて改善する
本動画をYouTubeで見る 中途覚醒をしたとき、ストレスで眠れない原因は「精神生理性不眠症」と同じ仕組み。 ↓睡眠に対する意識の強さから、再入眠ができていない可能性がある。そのため「睡眠ではなく、リラックスに意識を向けるのが大事」 睡眠か...
睡眠 慢性的な不眠症を治す5つの方法。アメリカ睡眠医学会の推奨治療法
本動画をYouTubeで見る ▼メンバーシップ 【完全版】慢性的な不眠症を治す５つの方法。アメリカ睡眠医学会