「最近、なんとなく疲れやすい」「ダイエットしてもなかなか痩せない」「集中力が続かない」――そんな悩みを抱えていませんか？ 実は、これらの問題を解決する方法のひとつとして断食（ファスティング）が注目されています。 断食とは、一定の時間や期間、...

アフターバーン効果とは？運動後のカロリー消費を最大化する秘訣 運動をしている人なら誰しも、一度は「アフターバーン効果（EPOC）」という言葉を耳にしたことがあるかもしれません。アフターバーン効果とは、運動後もカロリーが燃焼し続ける現象のこと...

運動は健康維持や体力向上に欠かせないものですが、運動後に頭痛に悩まされることはありませんか？実は、運動が原因で起こる頭痛にはさまざまな理由があります。脱水症状や低血糖、筋肉の緊張など、日常生活の中で対策可能なものもあれば、専門家の診察が必要...

「寝ても疲れが取れない」「気持ちは元気なのに、体が重い」「ストレスを感じるとすぐに体調を崩す」 こんな経験はありませんか？それはもしかすると、“疲労”の全体像を正しく理解していないからかもしれません。 近年、疲労研究の第一人者である渡辺恭良...

酸素効率とは、私たちの体が吸い込んだ酸素をいかに効率的に利用できるかを示す指標です。酸素効率を高めることは、持久力や集中力の向上、疲労の軽減に役立ち、心肺機能や運動パフォーマンスを効果的にサポートします。特に呼吸の質や方法を意識することで酸...

現代の健康分野で頻繁に耳にする「フリーラジカル」。この言葉は、私たちの体に生じる酸化ストレスや老化、さまざまな疾患に関与していることから、健康や美容に興味を持つ方々にとっても重要なキーワードです。しかし、フリーラジカルがどのように体に影響を...

テレワークやスマホの長時間使用によって、首こり・肩こり・頭痛を感じる人が急増しています。その原因のひとつが「胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）」という筋肉の緊張。この記事では、胸鎖乳突筋の働きや、不調を解消するためのストレッチ方法を、写真...

テストステロンは、男性ホルモンの一つであり、主に男性の体に重要な役割を果たすホルモンです。しかし、テストステロンは男性だけに関係するものではなく、女性の体内でも少量ながら存在し、さまざまな生理的な機能に関与しています。本記事では、テストステ...

アクティブレストは、運動後の疲労回復や日常生活のストレス解消に効果的な方法として注目されています。この記事では、アクティブレストの具体的なやり方と、その効果について詳しく解説します。 アクティブレストとは アクティブレストとは、軽い運動を取...

「なんだか肩が重い」「首から背中にかけてだるい」「マッサージしてもすぐ戻る」――。これらの症状に心当たりはありませんか？それはもしかすると、肩こりかもしれません。 肩こりは、現代人にとって非常に身近な悩みの一つです。日本では特に、長時間のデ...