思考力 ジェローム・ブルーナーとは？教育心理学に革命をもたらした理論とその実践方法
「知識は教え込むものではなく、自ら発見するもの」——教育界に新たな視点をもたらしたジェローム・ブルーナーの理論は、今なお現代の学びに深い影響を与え続けています。認知心理学と教育心理学の架け橋として、学習者中心の教育観を提唱したブルーナーの功...
思考力 
ランニング 心肺機能、血量、心拍数の関係を徹底解説！持久力向上のための有効なトレーニング方法
心肺機能は、持久力や健康維持において重要な役割を果たします。この機能が向上することで、全身に効率よく酸素を供給でき、長時間の運動やスポーツでのパフォーマンスが向上します。心肺機能を高めるためには、血量や心拍数といった要素が大きな役割を果たし...
知識 ホルミシス効果とは？健康に与える効果とそのメカニズムを徹底解説
ホルミシス（Hormesis） とは、低用量のストレスや毒素への曝露が生体にプラスの効果をもたらす現象です。私たちの体には、適度なストレスに対処し、それに適応する能力が備わっており、ホルミシスはこの自然の防御機能を強化するものとして注目を集...
メンタル 合理情動行動療法（REBT）とは？その特徴と効果的な使い方を徹底解説｜ABCモデル
合理情動行動療法（Rational Emotive Behavior Therapy: REBT） は、心理学者アルバート・エリスによって1950年代に開発された心理療法で、認知行動療法（CBT）の基盤ともなったアプローチです。REBTは、...
知識 炎症反応とは？体の防御メカニズムと脂肪が炎症を高める理由を解説
私たちの体は、日々さまざまな外的刺激や内部の異常と戦っています。その中で、特に重要な役割を果たしているのが「炎症反応（えんしょうはんのう）」です。テレビの健康番組や病院でよく耳にするこの言葉ですが、「具体的に何が起きているの？」と疑問に思う...
睡眠維持・中途覚醒 【2023年研究】不眠症に光療法は効果がある？中途覚醒に効く科学的根拠と正しい使い方
不眠症に悩む人にとって、「寝つけない」「何度も目が覚める」「朝早く目が覚めてしまう」といった問題は日常的なストレスの原因になります。薬に頼らず、自然な方法で眠りを整える方法の一つとして注目されているのが「光療法」です。 本記事では、2023...
運動 閉眼片足立ちとは？効果と正しいやり方、バランス能力向上の秘訣
「最近つまずきやすい…」「姿勢が崩れがち…」そんな悩みを感じたことはありませんか？閉眼片足立ちは、目を閉じた状態で片足で立つだけのシンプルなトレーニングですが、バランス力や体幹を鍛えるのに非常に効果的です。 視覚に頼らず、筋肉や内耳の感覚を...
安眠知識 睡眠のゴールデンタイムとは？成長ホルモンと深い睡眠で健康を守る秘訣
「夜10時から2時がゴールデンタイム」という説を聞いたことがある方も多いでしょう。しかし、最新の睡眠科学では、ゴールデンタイムは「特定の時間帯」ではなく「入眠後の深いノンレム睡眠（徐波睡眠）」に焦点が当てられています。特に、睡眠開始後の90...
知識 ジェームス・レバイン博士とは？「NEAT理論」で健康を革新した科学者の功績とその影響
現代の座りがちなライフスタイルが健康に与える悪影響について、私たちは日々耳にします。そんな中、「座りすぎ」がもたらす健康リスクとその対策を広く知らしめた人物が、ジェームス・レバイン博士（Dr. James Levine）です。彼の研究と提唱...
睡眠維持・中途覚醒 夜間頻尿の原因と対策「さっきトイレに行ったのに、またトイレだ！」
「さっきトイレに行ったのに、またトイレだ！」ストレスに感じながらトイレに行くと、尿が少ししかでない。もどかしさを感じながら、トイレから出て少し時間がたつと、またトイレに行きたくなる。以前はそんな経験をたびたびしていました。 原因の1つは「し...