知識 セキュアベースとは？その重要性と活用法、ビジネスと心理学の観点から解説
「セキュアベース」という言葉は、心理学やビジネスの分野で注目されている概念であり、主に安心感を与える基盤や存在を指します。このセキュアベースがあることで、人はリスクを取り、チャレンジする意欲を持つことができ、成長や成功に繋がります。本記事で...
知識 知識 ティム・グレールの戦略で本を売る方法｜メールリストから読者のファン化まで徹底解説
本を出版する著者にとって、本を広く知ってもらい、多くの人に手に取ってもらうことは一番の目標です。しかし、出版業界の競争が激化する中で、ただ本を出版するだけでは、思うように読者に届かないのが現状です。そこで注目されているのが、マーケティングの...
知識 ヒプナゴジアとは？３つの効果と実践方法を徹底解説
ヒプナゴジア（hypnagogia）とは、眠りに入る直前の半覚醒状態を指します。この状態では、意識が完全に眠りに入る前に一瞬の夢のような幻覚や感覚を経験することがあります。これらの体験は、非常にリアルに感じられることが多く、視覚的なイメージ...
知識 セルフコンパッションと「甘え」との違いを解説。優しく強く生きるための方法
セルフコンパッション（自己慈悲）とは、自分自身に対して親切で、理解し、許しを持つことです。自己批判や厳しさに代わって、自分の失敗や不完全さを受け入れ、優しく向き合うことを意味します。クリスティン・ネフ博士はセルフコンパッションの研究者として...
知識 NEAT（非運動性熱産生）で簡単に痩せる！日常生活に取り入れるだけで驚くべき効果
近年、ダイエットや健康に関する関心がますます高まっています。しかし、多くの人がジムに通ったり、厳しい食事制限をしたりすることに対して抵抗を感じています。そこで注目されているのが、「NEAT（Non-Exercise Activity The...
知識 HSPの特徴を理解して快適な毎日を！簡単に実践できる10つの対策法
HSP（Highly Sensitive Person）とは、「高感受性の人」を指す言葉で、1990年代に心理学者のエレイン・アーロン博士が提唱した概念です。HSPの特徴は、他の人よりも感情や環境からの刺激を強く受け取ることが挙げられます。...
知識 ピラミッドトレーニングで劇的に変わる！6ステップで筋力アップ
ピラミッドトレーニングの利点には、筋力の向上、筋持久力の向上、トレーニングのバリエーションの追加などが含まれます。また、筋肉の異なる部位を効果的に鍛えることができ、トレーニングのモチベーションを高める効果もあります。 ピラミッドトレーニング...
知識 5分でできるシュムージングのテクニック7選。信頼関係を築く簡単な方法
シュムージング（shmoozing）とは、カジュアルで親しみやすい会話を通じて、人間関係を築いたり、強化したりすることを指します。特にビジネスや社交の場でよく使われ、信頼関係や友好関係を深めるための重要なスキルです。シュムージングは、相手に...
知識 HSPが高い能力を発揮する方法10選「芸術や美に対して深い感受性」
HSPとは、通常よりも環境やの他人の感情、内面的な刺激に対して非常に敏感な性質を持つ人のことです。...自分のHSP特性を理解し、適切な環境を整えることでよりHSPの高い能力を発揮...HSPの概念を提唱した心理学者エレイン・アロン博士によると、HSPは3つの特性を持っています。 感覚閾値が低い性質（LST)...
知識 5つのコラム法とは？ストレス管理と自己改善に役立つ認知行動療法の実践法
5つのコラム法は、認知行動療法（CBT）のテクニックの一つで、思考と感情を客観的に見つめ直し、ストレスや不安に対する対処を支援する自己改善ツールです。主に日常生活でのネガティブな思考パターンに働きかけ、合理的な視点を取り入れることでメンタル...