知識 二重過程理論とは？人間には2種類の思考プロセス。―システム１「直観的思考」とシステム２「論理的思考」
私たちは毎日、無数の判断や意思決定を行っています。「なんとなく危険だと感じる」「直感で選ぶ」といった素早い判断もあれば、「本当に正しいか」を時間をかけて考える場面もあります。 このような人間の思考の仕組みを説明するのが、「二重過程理論（Du...
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知識 ブレインザップとは？頭の中で「バチッ」と鳴る不思議な症状の正体【体験談あり】
僕はうつ病や不眠症などに悩まされていたのだけど、その中に「嘘みたいな症状」がありました。のちのち、実在する症状だと知って、驚きがすごかったものを2つ紹介します。あなた自身や身近な人にこの2つの症状が起きていたときは、冷静に伝えてあげてくださ...
知識 【ランナー必見】Aスキップとは？フォーム改善とパフォーマンス向上に効く最強ドリル
ランナーにとって「フォームの改善」や「動きの質を高める」ことは、記録を伸ばす上で不可欠な要素です。その中でも、シンプルかつ効果的な動きとして知られるのが「Aスキップ」。この記事では、Aスキップの目的、得られる効果、正しいやり方、よくある間違...
知識 ホット・コールド・エンパシー・ギャップとは？意思決定に潜む感情のギャップとビジネスでの活用法
ホット・コールド・エンパシー・ギャップとは？ ホット・コールド・エンパシー・ギャップ（Hot-Cold Empathy Gap） とは、人が冷静な状態（コールド・ステート）と感情的に高ぶった状態（ホット・ステート）で、意思決定や行動に大きな...
知識 ナッジ理論とは？小さな工夫で人を動かす５つのメリット。―人々がより良い選択をするように、さりげなく後押しする方法―
「つい選んでしまった」「なぜか目に入るから行動してしまう」—— これらは 「ナッジ理論（Nudge Theory）」 によって意図的に設計されている可能性があります。ナッジ理論は、行動経済学の分野で注目されている概念で、個人の自由を奪うこと...
知識 ジョージ・ローウェンスタインとは？行動経済学の先駆者が解明する人間の心理と意思決定
ジョージ・ローウェンスタイン（George Loewenstein） は、行動経済学と心理学の分野で世界的に有名な研究者であり、人々の意思決定や行動に潜む心理的な要因を解明した第一人者です。彼は、従来の経済学が説明できない「感情や直感に基づ...
知識 前頭前野とは？考えてから行動する力。―前頭前野を疲れを抑え、活性化する方法―
私たちは普段、「集中できない」「やる気が出ない」「ついスマホを見てしまう」「感情的になってしまう」といった悩みを抱えることがあります。その背景には、脳の“司令塔”とも呼ばれる「前頭前野（ぜんとうぜんや）」の働きが深く関係していると考えられて...
知識 睡眠規則性指数(SRI)とは？24時間の中で“同じ時間に起きているか・寝ているか”が一致している割合
毎日しっかり寝ているはずなのに、「なんとなく疲れが抜けない」「日によって調子が違う」——そんな感覚はありませんか。 その原因は、単なる睡眠時間の不足ではなく、“睡眠のリズムの乱れ”にあるかもしれません。 同じ7時間睡眠でも、毎日ほぼ同じ時間...
知識 【睡眠効率とは？】快眠するシンプルな法則「睡眠効率90％×7時間睡眠」―睡眠の質と量を高める重要な指標―
睡眠効率とは、あなたの睡眠の質を測る重要な指標の一つです。「ベッドに横になっていた時間」に対して、「実際に眠っていた時間」の割合を示します。睡眠時間とベッド時間がどれくらい近いかが、この効率に大きく影響します。理想的な睡眠効率は85～90％...
知識 タイムボクシングとは？「時間という枠（ボックス）に作業を押し込む」発想の時間管理手法
「やるべきことは分かっているのに、なかなか集中できない」「気づいたら同じ作業に何時間もかけてしまっている」「完璧を求めすぎて、なかなか終わらない」 このような悩みを感じたことはないでしょうか。 多くの場合、その原因はやる気や能力ではなく、 ...