思考力 IQ115はどのくらい？その意味と影響、日常生活での特徴を解説
IQ115の人は「同年代の中で上位約15.9％に入る知的な好印象を持たれやすいIQスコア」です。 IQのことを考えると、なんだか息苦しいなって思うことはありませんか？IQは捉え方を間違うと生きづらさにつながります。そのため「特徴や課題」を知...
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メンタル改善 心理的レジリエンスとは？現代社会を生き抜く「心のしなやかさ」を鍛える方法
現代社会において、私たちは日々、さまざまなストレスやプレッシャー、予期せぬトラブルに直面しています。職場での人間関係、仕事のプレッシャー、家族の問題、健康の不安、そして社会的な不安定さ。こうした状況の中で、自分の心のバランスをどう保ち、どう...
メンタル改善 ポジティブ感情性とは？心を前向きに保つ力と高め方を徹底解説
ポジティブ感情性（Positive Affectivity, PA）とは、人が日常生活の中でどれだけポジティブな感情（喜び、活力、好奇心、満足感など）を頻繁に感じるかを示す心理特性を指します。 ポジティブ感情性が高い人は、エネルギッシュで社...
メンタル改善 ダークセラピーとは？効果・科学的根拠・やり方を解説
現代は「24時間光に囲まれた時代」と言われています。スマートフォン、LED照明、パソコン、テレビ…。日が沈んでも、私たちはずっと光の中で生活を続けています。しかし、人間の身体はもともと自然のリズム＝昼は明るく、夜は暗い、という生活に最適化さ...
知識 チャンバー制限環境刺激療法とは？防音・遮光された部屋に一定時間滞在
現代社会におけるストレスや情報過多から、心と体をリセットする方法が求められています。そんな中で注目されているのが「チャンバー制限環境刺激療法（Chamber REST）」です。これは、防音・遮光されたチャンバーに一定時間滞在することで、外部...
マインドフルネス 【暗闇と無音】チャンバー制限環境刺激療法はマインドフルネス効果はあるが…
現代社会において、ストレスやデジタル依存、感情調節の困難さに悩む若年成人は増え続けています。そんな中、刺激の少ない環境で心身をリセットする「チャンバー制限環境刺激療法（Chamber REST）」が注目されています。今回ご紹介する研究は、3...
食事・栄養 炎症促進食とは？
こんにちは！今回は「炎症促進食（インフラマトリー・フード）」について詳しく解説します。現代の食生活の中で知らず知らずのうちに摂取している食品の中には、体内の炎症反応を促進するものがあります。これらを「炎症促進食」と呼びます。では、具体的にど...
食事・栄養 過剰なお酒で炎症反応を起こす理由とは？
こんにちは！今回は「過剰なお酒と炎症反応の関係」について詳しく解説します。お酒は適量であれば食事を引き立て、リラックス効果をもたらしますが、過剰摂取すると体内で炎症反応を引き起こす原因となることが知られています。その理由を詳しく見ていきまし...
食事・栄養 高温調理で炎症を起こす理由とは？
こんにちは！今回は「高温調理と炎症反応の関係」について詳しく解説します。焼き肉、揚げ物、フライパンでの高温調理は、香ばしく美味しい料理を作るためのテクニックですが、実は高温調理によって体に悪影響を及ぼす物質が生成され、炎症反応を引き起こすリ...
食事・栄養 動物性脂肪が炎症反応を起こす理由とは？
こんにちは！今回は「動物性脂肪が炎症反応を起こす理由」について詳しく解説します。動物性脂肪（牛脂、豚脂、バター、ラードなど）は、風味が豊かで料理にコクを与える食材としてよく使われますが、過剰摂取は体に炎症を引き起こす可能性があることがわかっ...