人間関係 人に好かれるには?心理学とFBI流テクで人間関係をラクにする方法 「この人と一緒にいると、なんだか心地いい」そんな風に思ってもらえる人は、友人や恋人、職場の仲間など、さまざまな人間関係で信頼され、助けられながら良いご縁を広げていきます。大切なのは、誰かに気に入られようと必死になることではなく、自然体でいる... 2025.07.14 人間関係
人間関係 ベンジャミン・フランクリン効果とは?—人の心を動かす心理テクニック 「人に好かれる最も簡単な方法とは?」それは、相手に親切にすること…ではなく、相手に自分への親切を頼むこと かもしれません。 この逆説的な心理現象を「ベンジャミン・フランクリン効果」と呼びます。これは、「人は自分が助けた相手を、より好意的に感... 2024.03.08 2025.07.14 人間関係
メンタル改善 デュシェンヌスマイルとは?本物の笑顔が持つ心理的効果とその見分け方 デュシェンヌスマイルという言葉を聞いたことはありますか?私たちが日常生活で交わす笑顔の中には、自然な笑顔もあれば、作り笑いも含まれています。デュシェンヌスマイルは、その中でも本物の笑顔、つまり心からの笑顔を指します。この笑顔には、特別な特徴... 2024.10.24 2025.07.14 メンタル改善
食事・栄養 ビタミンとは?その種類・役割・不足時の影響を解説 ビタミン(Vitamins)は、私たちの健康を維持するために欠かせない必須栄養素の一つです。エネルギー源にはなりませんが、体の機能を正常に保つ調整役として重要な働きをします。この記事では、ビタミンの基本知識、種類、効果、不足するとどうなるの... 2023.02.13 2025.07.14 食事・栄養
食事・栄養 ビタミンDとは?免疫力アップするには「日光を20分浴びること」 日々の健康を支えるビタミンの中でも、ビタミンD(vitamin D)は「骨のビタミン」「太陽のビタミン」とも呼ばれ、私たちの体にとって欠かせない存在です。カルシウムの吸収を助けて骨や歯を丈夫にするだけでなく、最近では免疫力を高め、病気から体... 2025.07.14 食事・栄養
食事・栄養 クエン酸とは?疲労回復やミネラルの吸収を助けるすっぱい味方 レモンのさわやかな酸味の正体、知っていますか?「クエン酸(Citric Acid)」は、私たちの身近な柑橘類に含まれる有機酸の一種で、疲労回復やミネラルの吸収を助けてくれることで知られています。さらに食品の保存や掃除まで、暮らしのさまざまな... 2025.07.14 食事・栄養
食事・栄養 ミネラルとは?その種類・役割・不足時の影響を解説 ミネラル(Minerals)とは、体の健康を維持するために欠かせない必須栄養素の一つです。ビタミンと同様に重要な働きを持ちながらも、現代人の食生活では不足しがちな傾向があります。この記事では、ミネラルの基本知識からその種類、働き、健康への影... 2023.02.13 2025.07.14 食事・栄養
食事・栄養 マグネシウムとは?神経の興奮をしずめ、リラックスを促す 私たちの体に欠かせないミネラルの一つ「マグネシウム(magnesium)」。カルシウムや鉄分ほど目立つ存在ではないかもしれませんが、実は骨の健康を守り、神経や筋肉を正常に保ち、エネルギー代謝を助けるなど、体のさまざまな働きを陰で支えています... 2025.07.14 食事・栄養
食事・栄養 トリプトファンとは?体重別の「必要量・推奨量・限度量(最小毒性量)」を解説 毎日のストレスや睡眠不足でお悩みではありませんか?そんなときに注目したいのが「トリプトファン」。幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの材料となり、心を穏やかにしてくれる大切な必須アミノ酸です。今回は、トリプトファンの働きや必要量、上手な摂り方、... 2024.04.27 2025.07.13 食事・栄養
食事・栄養 カルシウムとは?役割・不足リスク・多く含む食品・効率的な摂り方を徹底解説! みなさんは「カルシウム」と聞くと、どんなイメージを思い浮かべますか?「骨を強くする栄養素」というのが一番有名かもしれませんね。 今回は、カルシウムの基本的な役割や不足するとどうなるのか、さらにカルシウムを多く含む食品や効率的な摂り方まで、わ... 2025.07.13 食事・栄養