知識 リラクゼーション誘発性不安とは？「リラックスは、心に負担をかけることもある」
僕たちは通常、リラックスを「ストレスを解消し、心を落ち着けるための手段」と考えます。しかし、一部の人にとっては、リラックスが逆に不安を引き起こす現象があります。それが「リラクゼーション誘発性不安（Relaxation-induced anx...
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知識 自己一致とは？その意味・重要性と実現方法を徹底解説
自己一致 現代社会では、多くの人が「自分らしさ」を見失ってしまう状況に直面しています。他人の評価や社会的なプレッシャー、周囲からの期待に応えようとするあまり、自分の感情や価値観を抑え込むことが日常的になっているのです。このような状態が続くと...
知識 自己不一致理論とは？心の矛盾を解消する心理学的アプローチと実践法
日常生活において、私たちは自分が「こうありたい」と願う姿と「今の自分」との違いに直面することがあります。この違いが原因で、ストレスや不安、自己否定感に苦しむこともしばしばです。これを心理学では**「自己不一致」と呼びます。そして、この自己不...
知識 人間関係療法（IPT）とは？人間関係を改善して心の健康を取り戻す方法
人間関係の悩みが、心の健康に大きな影響を与えることはよくあります。「人間関係療法（Interpersonal Therapy、IPT）」は、こうした課題に焦点を当て、関係性を改善することで抑うつや不安といった症状の改善を目指す心理療法です。...
知識 不安を減らすスケジュール方法「不安から離れた生活を送る方法」
こんにちは。今日は「不安から離れた生活を送る方法」についてお話しします。毎日抱える不安をどう対処すれば良いか、その方法を探っていきましょう。 本記事内容のYouTube動画のコメント「めちゃくちゃわかりやすいです！宅配でも何時に来るかわから...
知識 不安を解決するコーピング5選「不安にコントロールされない人生」
今回は、不安解決法についてお話しします。不安にコントロールされるのではなく、不安をコントロールして、悩まされない人生を送りましょう。 コーピング理論とは？ コーピング理論は、心理学で広く認知されている理論で、ストレスやネガティブな感情を対処...