メンタル 不安を軽くする方法12選「不安に居場所を作る方法」 今日は、不安を軽減する12の方法を紹介します。これらの方法を参考にして、あなたに合うものを見つけてください。 本記事内容のYouTube動画のコメント「精神科医の先生より、わかりやすく不安を取り除く方法を教えてくださり、しもん先生に感謝致し... 2024.01.14 2024.10.24 メンタル
メンタル 不安を解決するコーピング5選「不安にコントロールされない人生」 今回は、不安解決法についてお話しします。不安にコントロールされるのではなく、不安をコントロールして、悩まされない人生を送りましょう。 コーピング理論とは? コーピング理論は、心理学で広く認知されている理論で、ストレスやネガティブな感情を対処... 2024.02.16 2024.10.05 メンタル
睡眠 寝る前に不安を減らす5つの方法「認知機能が低下すると不安が増す」 夜、眠る前に不安を感じることは多くの人に共通する問題です。不安が大きいままでは、眠るのが難しくなります。では、なぜ寝るときに不安が集中しやすいのでしょうか?それは、外部からの刺激がなくなり、内側に意識が向かうからです。静かで暗い環境になると... 2024.01.16 2024.10.24 睡眠
メンタル 不安を減らすスケジュール方法「不安から離れた生活を送る方法」 こんにちは。今日は「不安から離れた生活を送る方法」についてお話しします。毎日抱える不安をどう対処すれば良いか、その方法を探っていきましょう。 本記事内容のYouTube動画のコメント「めちゃくちゃわかりやすいです!宅配でも何時に来るかわから... 2024.01.16 2024.10.24 メンタル
メンタル マインドフルネスRAINの4ステップ:「不安を力に変える」 うつ病のときはとても強い不安を感じていました。 「うつ病が治るかどうかわからない」「うつ病が治ってもうまくいくかどうかわからない」「うつ病が治っても再発してしまうかもしれない「薬がやめられるかどうかわからない」 不安で胸が苦しくて、力が入ら... 2024.09.11 2024.10.24 メンタル
睡眠 不安で眠れない時に試すべきナイトルーティーン:5つの効果的な方法 不安で眠れない夜、どのように解消するかお話しします。多くの方が寝るときに不安を感じることが多いでしょう。実は、寝る前は不安に集中しやすい時間帯です。外からの刺激が減り、内側の思考や感情に集中してしまうからです。そこで、寝る前までに不安を軽減... 2024.07.14 2024.10.24 睡眠
メンタル 不安やストレスが高まる3つの目標の立て方 僕が1日ベッドで22時間以上過ごしていた理由の1つは、現実逃避でした。 「うつを治したい。うつを治さなければ。うつが治れば楽になるはず!」双極性障害やうつ症状を治したい想いは強かったと思います。でも、想いの強さだけ不安とストレスが高まって、... 2024.09.21 2024.10.24 メンタル