睡眠 悪夢を見る原因と3つの解決法。「悪夢は単なる夢。現実の私を傷つけることはできない」
今回は、悪夢を解決する方法をお伝えしますが、まずはじめに悪夢が苦しい理由を4つお伝えします。悪夢の苦しい理由を知ることは大切です。この「苦しみ」を取り除ければ、悪夢で苦しむことがなくなるためです。問題を特定してから解決に向かうほうが、解決ま...
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睡眠 中途覚醒した後で再入眠する3つの方法「中途覚醒の計画を立てる」
こんな経験はありませんか？夜中に目が覚めて、枕元のスマホで時間を確認すると午前1時。まだ2時間しか眠れていない。朝まで長いなぁ、また眠れるかなぁと不安に思い、再び眠りにつけない。中途覚醒は多くの人にとって悩みの種です。では、なぜ中途覚醒でス...
睡眠 夜間頻尿の原因と対策「さっきトイレに行ったのに、またトイレだ！」
「さっきトイレに行ったのに、またトイレだ！」ストレスに感じながらトイレに行くと、尿が少ししかでない。もどかしさを感じながら、トイレから出て少し時間がたつと、またトイレに行きたくなる。以前はそんな経験をたびたびしていました。 原因の1つは「し...
睡眠 夜中に目が覚める？中途覚醒の原因と対策5選
こんにちは、上級睡眠健康指導士のしもんです。今回は「中途覚醒の治し方5選」をテーマにお伝えします。 「夜中に目が覚めるのは、浅い眠りで睡眠の質が良くない」と思うことがありますよね。僕も以前は夜中に目を覚ますのは、睡眠においてダメなことだと思...