食事・栄養 抗炎症食とは？うつ病リスク25％低下、中途覚醒26分改善。―低DII食があなたの心身の健康を守る―
現代の生活習慣や食生活は、炎症を引き起こす要因が多く含まれています。慢性的な炎症は、心臓病、糖尿病、がんなどさまざまな健康問題を引き起こすリスクがあります。そこで、日常の食事に抗炎症食品を取り入れることは、健康維持や病気予防に非常に重要です...
抗炎症
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睡眠維持・中途覚醒 中途覚醒時間を26分短縮。抗炎症食事がポイント｜2020年研究
「寝ても疲れが取れない…」そんな悩み、食生活の見直しで改善できるかもしれません。最新の研究によると、抗炎症的な食事（いわゆる「抗炎症食」）を心がけることで、夜中に目が覚める時間（中途覚醒時間）が短くなり、睡眠効率が向上することがわかりました...
うつ症状 うつ病リスクが23%高くなる？男性の場合は…？｜抗炎症食2018年研究
うつ病は世界中で深刻な問題となっています。最近の研究で、食生活に含まれる炎症性物質（DIIスコア）がうつ病リスクと関係する可能性が指摘されました。本記事では、この研究結果をわかりやすくご紹介します。 参考：食事性炎症指数とうつ病：メタ分析 ...
食事・栄養 ビートルートジュースの驚くべき効果とは？持久力向上と健康促進に役立つ栄養素を徹底解説
「ビートルートジュース」という名前を聞いたことがありますか？近年、アスリートや健康愛好者の間で注目を集めているスーパーフードの一つです。赤紫色の根菜、ビートルートから作られるジュースには、体のパフォーマンスを向上させ、健康をサポートする驚く...
食事・栄養 炎症促進食の５つの悪影響とは？「体が老化し、メンタルが崩壊する食事」
今回は「炎症促進食（インフラマトリー・フード：Inflammatory Food）」について詳しく解説します。現代の食生活の中で知らず知らずのうちに摂取している食品の中には、体内の炎症反応を促進するものがあります。これらを「炎症促進食」と呼...
体の健康 【睡眠ホルモンの新常識】メラトニンが炎症を抑える？最新の臨床研究で効果を実証
メラトニンといえば「睡眠ホルモン」として知られていますが、実はそれだけではありません。最近の研究では、メラトニンに「抗炎症作用」があることが明らかになってきました。本記事では、31件・1,517人を対象とした臨床試験を分析したシステマティッ...