運動 有酸素運動ゾーンとは?脂肪燃焼から心肺機能向上まで効果的なトレーニングゾーンを徹底解説 有酸素運動は、健康維持やフィットネス向上に効果的な運動方法ですが、その効果を最大限に引き出すためには、適切な心拍数ゾーンでトレーニングを行うことが重要です。トレーニング時の心拍数によって、体内で使われるエネルギーの供給源が変わり、運動効果が... 2024.10.23 2024.10.24 運動