知識 今すぐ実践！睡眠に良い食べ物5選。眠れる5つ栄養素
ぐっすりと眠れる食べ物を知りたいと思いませんか？ 上級睡眠健康指導士のしもんです。今回はぐっすり眠れる具体的な食べ物を5つお伝えします。でもその前に、まず簡単に眠れる栄養素を5つお伝えしますね。 YouTubeでもご覧いただけます。 眠れる...
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知識 ビタミンDとは？骨と免疫の強い味方！健康寿命を延ばす正しい知識と摂取のコツ
健康な体を維持するために欠かせない栄養素の一つであるビタミンD。特に骨の形成や免疫機能の調整に関わり、私たちの健康に大きな影響を与えます。近年では、心血管疾患や糖尿病との関連についても研究が進んでおり、その重要性がますます注目されています。...
知識 ポリフェノールとは？ その種類と健康効果を解説
ポリフェノールは、植物に多く含まれる天然の化合物であり、強い抗酸化作用を持つことで知られています。緑茶、赤ワイン、チョコレートなどに含まれており、健康や美容へのメリットが注目されています。本記事では、ポリフェノールの定義や種類、効果、摂取方...
知識 てんさい糖とは？健康効果やカロリー・栄養情報を徹底解説！腸内環境をサポートする天然甘味料
甘さを楽しみつつ健康も意識したいという方に人気のてんさい糖（ビート糖）。砂糖といえば上白糖が一般的ですが、実はてんさい糖は腸内環境をサポートし、血糖値が安定しやすいことから注目されています。さらに、てんさい糖にはミネラルやオリゴ糖が含まれて...
知識 フラボノイドとは？その効果と多く含む食品をわかりやすく解説
フラボノイドという言葉を聞いたことがありますか？フラボノイドは植物に含まれるポリフェノールの一種で、抗酸化作用やアレルギー抑制効果、血流改善など多くの健康効果があるとされています。この記事ではフラボノイドの基本、効果、そして効率的な摂り方を...
知識 ファイトケミカルとは？第7の栄養素とも呼ばれるその効果と摂り方を解説
健康や美容、病気予防において近年注目を集めている「ファイトケミカル」。ビタミンやミネラルとは異なる第7の栄養素とも呼ばれ、体にさまざまなメリットをもたらします。この記事では、ファイトケミカルとは何か、その効果や効率的な摂り方をわかりやすく解...
知識 食事とは？その意味と役割、心身への影響をわかりやすく解説
私たちが毎日欠かさず行う「食事」。「お腹が空いたから食べる」だけではなく、実は食事は健康や心の状態を左右する非常に大切な行動です。この記事では「食事とは何か？」その役割や重要性、心身への影響をわかりやすく解説します！ 食事とは？ 食事とは、...
知識 栄養とは？その役割と健康への影響を解説
「栄養」という言葉はよく耳にしますが、具体的にどのようなものか説明できますか？実は、栄養は体や心を健康に保つカギとなる非常に重要な要素です。この記事では栄養の基本、役割、健康との関係をわかりやすくお伝えします！ 栄養とは？ 栄養とは、体が正...
知識 6大栄養素とは？それぞれの役割と効果をわかりやすく解説
健康な体づくりやパフォーマンス向上のために必要な「栄養素」。この記事では、基本となる6大栄養素について、それぞれの役割や摂取のポイントをわかりやすく解説します。食事のバランスを考える際の参考にしてください！ そもそも「6大栄養素」とは？ 6...
知識 タンパク質とは？働き・摂取方法・不足や過剰摂取の影響を徹底解説
「タンパク質」は、健康や美容、筋肉づくりに欠かせない栄養素として知られています。体の組織や臓器、ホルモン、酵素など多くの構成成分がタンパク質から作られています。この記事では、タンパク質の働きや摂取方法、不足や過剰摂取の影響、良質なタンパク質...