安眠知識 不眠症とABO式血液型の関係は？アンケート結果と2023年の最新研究をもとに解説するよ
YouTubeコミュニティアンケートで「血液型別」に「現在または過去に不眠症の経験はあるか」をとりました。投票数は120です。投票してくださった方、ありがとうございました。今回はアンケート結果をもとに「血液型と不眠症の関係」で考察したことを...
2025-04
安眠知識 
入眠法 眠れない原因を見極める「●●薬」の３つの使い方。アセトアミノフェンと非ステロイド系抗炎症
「今日も4時間しか眠れていない。そんな毎日が、もう3か月以上も続いている…」「眠れるときもあるけど、睡眠がなかなか改善しないのは何でだろう？」「結局どうすれば、眠れるのかが分からない」 そんな悩みを抱えていませんか？ 僕も以前は不眠症で悩ん...
食事・栄養 AGEs（終末糖化産物）とは？健康と老化に与える影響と対策を徹底解説
AGEs（Advanced Glycation End Products：終末糖化産物）は、僕たちの体内で自然に作られていく物質です。AGEsが過剰に作られてしまうと、体の疲れや気だるさ、肌のしわやたるみなどの老化、心血管系や腎臓などの疾患...
うつ症状 うつ病が治ったきっかけ5選｜「なぜ回復に向かったのか？」を解説。克服体験談
メンタルコーチのしもんです。僕は29歳から５年以上うつを患っていました。実際には双極性障害２型で、長いうつ症状に悩まされていたんです。無気力と完璧主義から、うつを改善するための行動がそもそもとれませんでした。でも、今回お伝えする方法がきっか...
体の健康 抗利尿ホルモンとは？わかりやすく解説。働き・影響・異常時の症状まで徹底解説
「抗利尿ホルモン（ADH）」という言葉を聞いたことがありますか？抗利尿ホルモンは、体内の水分バランスを調整する重要なホルモンです。体が水分を効率的に利用するために不可欠であり、このホルモンが異常を起こすと脱水症状やむくみ、低ナトリウム血症と...
メンタル改善 オキシトシンとは？愛情ホルモンの効果と増やし方｜ストレス軽減・愛情・信頼を深める科学的アプローチ
「人とのふれあいや、ペットとの時間が心を癒してくれるのはなぜ？」その秘密は、「オキシトシン」というホルモンにあります。 オキシトシンは、ストレスを軽減し、人との絆を深め、幸福感をもたらす「幸せホルモン」として知られています。出産や授乳を助け...
メンタル改善 自己距離化とは？精神ストレスを軽減し、冷静な判断力を高める方法｜セルフディスタンシング
「感情に流されやすい自分を、少しだけ引いて見てみる。」 日々の暮らしの中で、怒りや不安、モヤモヤした感情に振り回されてしまう瞬間は誰にでもあります。そんなとき、もし“もうひとりの自分”が、そっと冷静に状況を見つめてくれたら――。 その視点を...
運動 プロプリオセプションとは？バランス感覚と運動機能を高めるための基礎知識とトレーニング法
プロプリオセプション（Proprioception） は、私たちが日常的に行っている動作の基盤として重要な感覚機能の一つで、筋肉、関節、腱の位置や動きに関する情報を脳に伝達する役割を担っています。この感覚は、体の位置や運動を無意識に制御する...
行動力 ポジティブリインフォースメント：行動を強化する効果的な方法とその実践
ポジティブリインフォースメント（Positive Reinforcement）は、心理学や教育、ビジネスの分野で広く使われている概念であり、望ましい行動を強化するための方法として非常に効果的です。この手法は、行動が起こった後にポジティブな結...