体内時計と睡眠圧 アデノシンとは？睡眠と健康への影響、効果的な使い方を徹底解説
アデノシンは、私たちの体内で重要な役割を果たす化合物の一つで、特に睡眠と覚醒のリズムに深く関与しています。日常的に私たちがよく摂取するカフェインとアデノシンの関係を知ると、疲労感や眠気に対する理解が深まり、質の高い睡眠を得るための方法が見え...
2025-04
体内時計と睡眠圧 
思考力 IQ115はどのくらい？その意味と影響、日常生活での特徴を解説
IQ115の人は「同年代の中で上位約15.9％に入る知的な好印象を持たれやすいIQスコア」です。 IQのことを考えると、なんだか息苦しいなって思うことはありませんか？IQは捉え方を間違うと生きづらさにつながります。そのため「特徴や課題」を知...
運動 【40代】自衛隊の体力検定とは？腕立て伏せ、腹筋、３キロ走。１級の実力と合格点は？
「40～44歳男性の体力検定１級レベルは、腕立て伏せ65回以上、腹筋63回以上、3キロ走12分9秒以内をすべて達成すること」 40歳を迎えて、運動を続けていると「なんか目標がないな」とモチベーションが下がることがありませんか？ 体力検定の1...
食事・栄養 AGEs（終末糖化産物）とは？健康と老化に与える影響と対策を徹底解説
AGEs（Advanced Glycation End Products：終末糖化産物）は、僕たちの体内で自然に作られていく物質です。AGEsが過剰に作られてしまうと、体の疲れや気だるさ、肌のしわやたるみなどの老化、心血管系や腎臓などの疾患...
安眠知識 不眠症とABO式血液型の関係は？アンケート結果と2023年の最新研究をもとに解説するよ
YouTubeコミュニティアンケートで「血液型別」に「現在または過去に不眠症の経験はあるか」をとりました。投票数は120です。投票してくださった方、ありがとうございました。今回はアンケート結果をもとに「血液型と不眠症の関係」で考察したことを...
うつ症状 うつ病が治ったきっかけ5選｜「なぜ回復に向かったのか？」を解説。克服体験談
メンタルコーチのしもんです。僕は29歳から５年以上うつを患っていました。実際には双極性障害２型で、長いうつ症状に悩まされていたんです。無気力と完璧主義から、うつを改善するための行動がそもそもとれませんでした。でも、今回お伝えする方法がきっか...
安眠知識 【不眠症】心療内科にて検査したところ、心拍数が標準以下で非常に遅い事が原因でした。コメント返信
YouTubeコメント「昨日聞いたお話ですが、心療内科にて検査したところ、心拍数が標準以下で非常に遅い事が原因でした。と聞きました。そんな理由もあるのですね」 睡眠と低心拍で考えることや聞くことがなかったので、とても勉強になりました。確かに...
体内時計と睡眠圧 体内時計を整えるには「光と深部体温を管理」する。マスタークロックとペリフェラルクロック
体内時計が崩れると、睡眠以外にも問題が出ることを知っていますか？ 体内時計が崩れると次の症状が出やすくなります・不眠になりやすくなる・中途覚醒、早朝覚醒、びくつき現象、悪夢などが起きやすくなる・うつ症状が出やすくなる・不安や反芻思考が強くな...
入眠法 眠れない原因を見極める「●●薬」の３つの使い方。アセトアミノフェンと非ステロイド系抗炎症
「今日も4時間しか眠れていない。そんな毎日が、もう3か月以上も続いている…」「眠れるときもあるけど、睡眠がなかなか改善しないのは何でだろう？」「結局どうすれば、眠れるのかが分からない」 そんな悩みを抱えていませんか？ 僕も以前は不眠症で悩ん...