知識 ポジティブ思考とは？物事の良い側面や可能性に目を向け、前向きに意味づけする考え方
「ポジティブ思考が大切」とよく言われますが、実際には「無理に明るく考えること」だと誤解している人も少なくありません。その結果、かえって疲れてしまったり、自分の本音を押し込めてしまったりすることもあります。 では、本当のポジティブ思考とは何な...
2026-04
知識 
知識 接近思考とは？前向きに行動を始めるために必要な思考
仕事や勉強、人間関係でうまくいかないとき、多くの人は「失敗しないように」「間違えないように」と考えがちです。しかし、その考え方がかえって行動を止めてしまうことも少なくありません。 そこで重要になるのが、接近思考です。 接近思考とは、「避ける...
知識 回避思考とは？傷つかないことを重視して、悪循環に陥る思考
「やらなければ」と分かっているのに、なぜか行動に移せない。失敗したくない、傷つきたくない、嫌な思いをしたくない――そんな気持ちから、無意識のうちに物事を避けてしまうことがあります。これは単なる怠けや意志の弱さではなく、自分を守ろうとする心の...
知識 暇なときに行動を決めていないと、習慣化した行動をする
ふとした空き時間、気づけばスマホを手に取っている。特に見たいものがあったわけでもないのに、なんとなく動画を流し、気づけば時間が過ぎている――そんな経験はないでしょうか。 「本当は別のことをしようと思っていたのに」と感じる一方で、なぜ同じ行動...
知識 βカロテン（ベータカロテン）とは？６つのメリット。「必要に応じてビタミンAに変わる」
日々の食事でよく目にする「にんじん」や「ほうれん草」。これらの野菜に多く含まれる「βカロテン」は、私たちの体を内側から支える大切な栄養素のひとつです。本記事では、βカロテンの基本的な働きからメリット、効率よく摂るコツ、注意点までをわかりやす...
知識 脳疲労とは？脳の使い方を一度リセットする４つの改善法
「なんだか頭が働かない」「集中できない」「やる気が出ない」――そんな状態が続いていませんか？ それは単なる疲れではなく、脳の疲れ＝脳疲労かもしれません。 現代はスマートフォンやパソコンによって、常に大量の情報にさらされる時代です。便利になっ...
知識 脳血流とは？「なんとなく集中できない」を解決する具体的な方法
「なんとなく集中できない」「最近、物忘れが増えた気がする」「立ちくらみが気になる」――そんな日常の小さな不調、見過ごしていませんか？これらの症状の背景には、脳に十分な血液が行き届いていない状態＝脳血流の低下が関係している可能性があります。 ...
知識 【睡眠改善】就寝前の感謝で、不安が軽減し、３つの安眠効果が得られる
こんにちは、メンタルコーチのしもんです。 あなたはこんなことはありませんか？ 「寝る前に強い不安感がある」 「1日の終わりに何だか虚しさがある」 「性格的に神経症傾向がある」 以上のことがあると、寝つきが悪くなり、睡眠に不満を抱えやすくなり...