読書 「天久鷹央の事件カルテ：血脈のナイトメア」 と「クロス探偵物語：タランチュラ編」｜共通の２つのキーワード
血脈のナイトメア 天久鷹央の事件カルテ（Amazon）クロス探偵物語（Amazon） 『血脈のナイトメア 天久鷹央の事件カルテ』を読みました。※ネタバレ注意 僕は知念実希人先生の小説がすごく好きです。読者に対する誠実さがあふれる書き方が、良...
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有酸素運動 RETIO BODY DESIGN（レシオボディデザイン）のHIITプログラム（通常版・ハード版）
レシオボディデザインのHIITプログラムに参加してきました。スタジオで複数人で行うタイプのものですね。 通常版とハード版があり、通常版を2回、ハード版を1回やってきました。普段、自分ではやらないトレーニングが組み込まれているので、やっぱりか...
体験談 頭内爆発症候群とは？ 眠り際に聞こえる「頭に鳴り響く謎の爆音」の正体【体験談あり】
夜、布団に入ってウトウトし始めた頃──突然、頭の中で「ドンッ！」という大きな爆発音が響く。 そんな不思議な体験をしたことはありませんか？ これは「頭内爆発症候群」と呼ばれる現象で、決して珍しいものではありません。この記事では、この症状につい...
体験談 体重50キロでも107キロ達成。チェストプレスとレッグプレスの記録更新
先日、知人と共にひさびさにジムに行ってきました。そこでチェストプレスとレッグプレスが最高記録が出たんです。チェストプレスとは、座った姿勢で前にバーを押す胸を鍛えるマシン。レッグプレスは足でプレートを押す足を鍛えるマシンです。 なんと今日はチ...
体験談 うつ病が治ったきっかけ5選｜「なぜ回復に向かったのか？」を解説。克服体験談
メンタルコーチのしもんです。僕は29歳から５年以上うつを患っていました。実際には双極性障害２型で、長いうつ症状に悩まされていたんです。無気力と完璧主義から、うつを改善するための行動がそもそもとれませんでした。でも、今回お伝えする方法がきっか...
知識 うつ病になる前の自分に戻りたい。自己受容とセルコンパッションの考え方
うつ病と診断される前から、僕は無気力で強いネガティブ思考でした。 「勉強がめんどくさい。外に出るのめんどくさい。テレビ見よう」とだらだらと過ごすことがほとんどで、むなしさを感じることが多かったです。特に中学2年生の不登校時期と、20歳ぐらい...
知識 うつ病が治った意外なきっかけ。自信を捨て去ったら、ネガティブ思考が消えた理由
「どうしてうまくいかないんだろう？」うつがなかなか回復しないことに、僕は自信を失くしていました。双極性障害のうつ症状が改善しないことは、「自分がダメだから」と思うことが多かったからです。うつを改善していこうと考えても、どう考えれば良いがよく...
知識 うつが治った本物のポジティブ思考とは？有害なポジティブさをやめる｜トキシック・ポジティビティ
心療内科に通院していた頃、「自分はできる。 うつ病は治る。 自分はポジティブになる。」という、ポジティブな言葉を録音して繰り返し聞き続けていました。ポジティブな自己暗示をすることで、ポジティブになれるのでは、と考えていたからです。かなり追い...
IQ 高IQテスト「CAMS」を受けた体験談。IQ146.4のGIFTED EYES認定
こんにちは、メンタルコーチのしもんです。2022/5/29にハイレンジIQテスト「CAMS」を受けてきました。一般財団法人 高IQ者認定支援機構が運営するIQテストです。IQ146.4 sd15以上の知能指数だと「GIFTED EYES」と...
体験談 うつ病で坊主頭にした体験談：良かったこと・悪かったこと
うつ病のとき、衝動的に坊主頭にしたことが4回あります。この記事では「なぜ坊主頭にしたのか？」という理由と、坊主頭にして良かったことを3つ、悪かったことを5つお伝えします。最後には、これからうつ病で坊主頭にしたい人に向けた「注意点」を書いています。