眠育｜子どもの睡眠

子どもにとって3番目に大きなストレスはなんでしょうか？勘のいい読者の方なら気づいているかもしれませんが、それは「おねしょ」です。「子どもにとって何がストレスかを子どもに聞いた」というアンケートによると、子どもにとって「おねしょ」は親子喧嘩や...

眠育本である「12歳になるまでに読みたい 健やかに育つ子どもの睡眠」は、子どもたちの健やかな成長と発達を支えるための睡眠教育を中心にした指南書です。この本は、子どもたちの睡眠不足がもたらす影響や、質の良い睡眠を確保するための具体的な方法につ...

動画などでお伝えしているところだと、9歳から不眠症と伝えています。これは9歳から夜中3時前後から目覚めて活動する習慣になっていたので、間違いない年齢だからです。２階建ての家に夜中１人で寝て過ごすのが怖くて、ゲームのマリオカートやファイナルフ...

子どもの成長にとって、十分な睡眠は欠かせません。睡眠中に分泌される成長ホルモンは、身体的な成長だけでなく、脳の発達や免疫機能の向上にも大きな役割を果たします。特に、成長期の子どもにとって最適な睡眠時間を確保することは、心身の健康、学習能力、...

「眠育（みんいく）」とは、子どもが十分な睡眠をとり、健やかな成長を遂げるための睡眠習慣や知識を育てる活動を指します。睡眠は子どもの心身の健康や学習能力に深く関わっており、質の良い睡眠を確保することは、成長ホルモンの分泌や脳の発達に欠かせませ...

子どもの成長や学習能力の発達にとって、十分な睡眠は欠かせません。しかし、現代の生活習慣や夜遅くまでの活動、デジタル機器の影響などで、子どもの寝る時間が遅くなりがちです。適切な時間に寝て十分な睡眠を確保することで、身体的な成長や脳の発達が促進...

子どもの成長と健康にとって、質の高い睡眠は非常に重要です。睡眠は、脳や身体が休息し、成長ホルモンが分泌されるだけでなく、記憶の定着や免疫力の向上にも欠かせません。しかし、生活リズムの乱れやデジタル機器の普及によって、子どもの睡眠が十分に確保...

睡眠不足が子供に与える影響は、ADHD（注意欠陥多動性障害）の有無にかかわらず深刻ですが、その影響の現れ方には違いがあります。本研究は、ADHD児と定型発達児（TD児）の睡眠不足が注意力や行動にどのように影響するかを調査したものです。睡眠不...

「しもんさんは子どもの頃から不眠症と聞いたのですが、どのくらい眠れていなかったんですか？」僕の不眠症に関する質問がありましたので、共有します。9歳から38歳ぐらいまで不眠症でした。一時的に過眠症だった時期もあります。20歳までは、夜に眠れな...