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こんにちは。しもんです。 私は、自身が29年間悩んできた不眠症を改善した経験をもとに、現在は睡眠やメンタルに関するカウンセリングを行っています。 今回は、「考えすぎて眠れない」という悩みを、90.3％の人が持っているとされる“あるもの”を使...

こんにちは、メンタルコーチのしもんです。今日は、「睡眠につながる音はどっち？ ホワイトノイズ対ピンクノイズ」というお話をしていきます。睡眠改善では、「ホワイトノイズがいい」「ピンクノイズがいい」という話を聞いたことがありますよね。 ただ、ホ...

こんにちは。メンタルコーチのしもんです。 今回は、「考えすぎて眠れない」という悩みを解決するために、覚醒した脳を睡眠に適した状態へ切り替える方法についてお話しします。 私は9歳の頃から不眠症に悩み、29年間、なかなか眠れない生活を続けてきま...