睡眠 睡眠規則性指数(SRI)とは？24時間の中で“同じ時間に起きているか・寝ているか”が一致している割合
毎日しっかり寝ているはずなのに、「なんとなく疲れが抜けない」「日によって調子が違う」——そんな感覚はありませんか。その原因は、単なる睡眠時間の不足ではなく、“睡眠のリズムの乱れ”にあるかもしれません。同じ7時間睡眠でも、毎日ほぼ同じ時間に寝...
2026-05
睡眠 
マインドフルネス 脱同一化とは？「それ＝自分」から抜け出し、感情に支配されない７つの方法
「感情に振り回されてしまう」「失敗すると自分の価値まで否定された気がする」「他人の評価が気になって苦しい」——そんな悩みの背景には、“同一化”という心の働きが関係していることがあります。脱同一化とは、感情や思考、役割などを「自分そのもの」と...
睡眠 【誤解】「6時間睡眠を2週間続けると3日連続徹夜と同じ状態」は真実なのか？
こんな話を聞いたことはありませんか？6時間睡眠を2週間続けると、2〜3日徹夜したのと同じくらい、パフォーマンスや認知能力が下がるというお話ですね。結構有名な話ではあるんですが、とても誤解を広めやすい話でもあるので、今回はその誤解を解く動画と...
ビタミン ビタミンAとは？目の健康に深い関わり合いがある栄養素
「最近、目が疲れやすい」「肌の乾燥や体調不良が気になる」――そんな悩みに関わる栄養素のひとつが「ビタミンA」です。ビタミンAは、目の健康を支えるだけでなく、皮膚や粘膜を正常に保ち、免疫機能や成長・発育にも関わる重要な栄養素です。不足すると、...