自己受容 シュワルツ価値観理論とは？価値観の10分類とその応用を徹底解説
人々の価値観は、生活の選択や行動、仕事に対する姿勢、他者との関わり方にまで影響を与えます。これらの価値観を体系的に理解するための有名な理論が「シュワルツ価値観理論（Schwartz’s Theory of Basic Human Value...
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行動力 内発的動機づけの低減効果とは？報酬がモチベーションにマイナス影響【アンダーマイニング効果】
内発的動機づけは、自分が楽しい、興味がある、意味があると感じることを動機に行動することです。しかし、この内発的動機づけに外部からの報酬が加わると、かえってモチベーションが低下することがあります。この現象を「内発的動機づけの低減効果（Moti...
行動力 内発的動機付けとは？長期的なモチベーションを高める「やりたい気持ち」
私たちは毎日の生活や仕事の中で、さまざまな「やる気」に突き動かされて行動しています。「評価されたいから」「失敗したくないから」といった外からの圧力で動くこともあれば、「ただ楽しいから」「もっと知りたいから」と、自然と心が動いて行動していると...
マーケティング ランチェスター戦略とは？弱者が強者に勝つための具体戦略と成功事例を解説
弱者が強者に勝つための戦略――それが「ランチェスター戦略」ビジネスの世界は、まさに戦場です。資本力・知名度・シェアで劣る中小企業やスタートアップが、大企業や業界トップとどう戦えばいいのか――その答えの一つが「ランチェスター戦略」です。 もと...
マーケティング カリギュラ効果とは？禁止されると余計に気になる人間心理
「絶対に見てはいけない！」「これは大人しか読んではいけません！」 こんな言葉を見たとき、つい気になってしまいませんか？これは心理学でいう「カリギュラ効果（Caligula Effect）」と呼ばれる現象です。この記事では、この効果の意味や由...
行動力 【ルーティン効果】ただの習慣？儀式的行動には不安を軽減し、パフォーマンスを高める効果がある
「ただの習慣」と思われがちな“儀式的行動”には、実は科学的な裏付けがある──。2016年、ハーバード・ビジネス・スクールの研究では、「儀式（ritual）」が不安を軽減し、パフォーマンスを向上させる効果を持つことが実証されました。スポーツや...
行動力 儀式効果とは？行動前にルーティンで不安軽減とパフォーマンスアップ効果が手に入れる
日々の生活の中で、私たちはさまざまな「儀式」を行っています。朝起きたらコーヒーを淹れる、試験前に決まった音楽を聴く、スポーツ選手が試合前に同じ動作を繰り返す――これらはすべて、心理学的に「儀式効果（ritual effect）」と呼ばれるも...
睡眠 頭内爆発症候群とは？ 眠り際に聞こえる「頭に鳴り響く謎の爆音」の正体【体験談あり】
夜、布団に入ってウトウトし始めた頃──突然、頭の中で「ドンッ！」という大きな爆発音が響く。 そんな不思議な体験をしたことはありませんか？ これは「頭内爆発症候群」と呼ばれる現象で、決して珍しいものではありません。この記事では、この症状につい...
うつ症状 ブレインザップとは？頭の中で「バチッ」と鳴る不思議な症状の正体【体験談あり】
僕はうつ病や不眠症などに悩まされていたのだけど、その中に「嘘みたいな症状」がありました。のちのち、実在する症状だと知って、驚きがすごかったものを2つ紹介します。あなた自身や身近な人にこの2つの症状が起きていたときは、冷静に伝えてあげてくださ...
感情コントロール 曖昧性不安とは？克服するための４つの方法。―不確実な状況や曖昧な情報に直面した際に感じる不安―
現代社会でますます注目される「曖昧性不安」。これは不確実な状況や不明確な情報に直面したときに感じる不安やストレスを指します。本記事では、その原因、影響、克服法を心理学の視点から詳しく解説します。この記事を読めば、曖昧性不安を理解し、自分自身...