眠気 カフェインとは？眠気を抑える仕組み・効果と副作用・睡眠を守る7つの飲み方を解説
「朝はコーヒーを飲まないと頭が働かない」「午後の眠気にはエナジードリンクが欠かせない」。そんな習慣はありませんか？仕事や勉強の前、運転を始める前、昼食後に眠くなったときなど、私たちはさまざまな場面でカフェインを利用しています。コーヒーやお茶...
shimonnogami
眠気 
不眠症 体内時計とは？仕組み・概日リズム・睡眠との関係・整える7つの方法を解説
「夜になっても目がさえて、朝はなかなか起きられない」「休日に遅くまで寝ていたら、月曜日の朝がつらくなった」。そんな経験はありませんか？私たちが眠くなる時刻や目覚めやすい時間帯は、単に疲れているかどうかだけで決まりません。体の中には、昼と夜に...
決断力 OODAループとは？意思決定を高速化し、成果を最大化するフレームワークの活用法
「OODAループ」とは、米国空軍の軍事理論家であるジョン・ボイドが提唱した意思決定プロセスのフレームワークです。このフレームワークは、迅速で適応的な意思決定を行うための手法として知られており、ビジネスやスポーツ、戦術的な場面で幅広く応用され...
食事・栄養 βカロテン（ベータカロテン）とは？６つのメリット。「必要に応じてビタミンAに変わる」
日々の食事でよく目にする「にんじん」や「ほうれん草」。これらの野菜に多く含まれる「βカロテン」は、私たちの体を内側から支える大切な栄養素のひとつです。本記事では、βカロテンの基本的な働きからメリット、効率よく摂るコツ、注意点までをわかりやす...
知識 睡眠の規則性とは？睡眠時間との違い・健康への影響・整える7つの方法を研究から解説
「平日は朝7時に起きるのに、休日は昼近くまで寝てしまう」「毎日7時間は寝ているつもりなのに、月曜日の朝がつらい」。そんなことはありませんか？睡眠を見直すとき、まず気になるのは「何時間寝たか」でしょう。ところが、睡眠の健康を考えるうえでは、何...
知識 継続購入意図とは？リピート率との違い・高まる理由・調べ方と改善する7つの方法を解説
「商品を気に入ってもらえたはずなのに、なかなか2回目の注文が入らない」。お店やネットショップを運営していると、そんな疑問を持つことはありませんか？初回購入のあと、お客さんが「次もここで買いたい」と思っているかどうか。この気持ちを考えるときに...
知識 変化可能性の信念とは？成長マインドセットとの関係・メリット・育てる7つの方法を解説
「自分は昔から数学が苦手だから、これからも無理だろう」こんなふうに思ったことはありませんか？ 一方で、同じように苦手意識を持ちながら、「やり方を変えて練習すれば、今より理解できるかもしれない」と考える人もいます。この違いに関わるのが、心理学...
知識 光曝露とは？体内時計・睡眠への影響と朝昼夜の光を整える7つの方法を解説
「夜は十分に寝たつもりなのに、朝になると頭がぼんやりする」「夜になるほど目がさえて、なかなか眠れない」。そんなことはありませんか？睡眠時間や寝る前の習慣を見直すとき、見落としやすいのが一日のどの時間帯に、どのくらい光を浴びているかという点で...
知識 卓越主義とは？完璧主義との違い・メリット・高い目標を目指す7つの方法を解説
「せっかく取り組むなら、できるだけよいものを作りたい」。一方で、「少しでも欠点があったら失敗だ」と考えて、仕事がなかなか終わらなくなることはありませんか？どちらも高い基準を持っている点では似ています。しかし、優れた成果を目指すことと、欠点の...
知識 解釈レベル理論とは？心理的距離と抽象的・具体的な思考の違いを研究から解説
「来年は健康的な生活を送りたい」と考えるときは、理想の自分を思い描けるのに、「今夜は何を食べる？」「明日の朝は何時に起きる？」と考えると、急に細かな事情が気になりませんか？あるいは、数年後の転職については「やりがいのある仕事がしたい」と考え...