睡眠 【2023年研究】最適な寝室の温度と湿度は？最高の快眠
みなさんにお聞きします。どちらが正解だと思いますか？ ①夜寝るときは暖かくして眠った方が良い。②夜寝るときは涼しくして眠った方が良い。 以前の僕は「暖かくして眠ること」が正解だと考えていました。「寝るときは体を冷やさないように暖かくして寝な...
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睡眠 岡山神社は僕のうつ病克服とかなり所縁がある場所
岡山神社は僕のうつ病克服とかなり所縁がある場所 岡山神社に行ってきました。最近は、人に誘われるがまま、地元の神社巡りをしています。僕は神社や寺関係はあまり詳しくないので、面白いし、気づきが多いのが嬉しいです。 岡山神社の「願い石」 何度も行...
その他 【映画】スパイダーマン2（2002年版）感想。「英雄は日常を守れるけど、英雄は誰に守られるんだろう？」
スパイダーマン2を見ました1とはがらりと変わって、内面的なところのストーリーのように思えました。考えさせられるところがかなりありました。昔、英雄は日常を守れるけど、英雄は誰に守られるんだろう？と思ったことがあって。英雄が人を救わないと、失わ...
運動 【吉備路マラソン2024結果】3キロの部門別の入賞の景品は？「走っているときは興奮して笑顔になることが多いです」
2024年そうじゃ吉備路マラソン3キロ部門別10位でしたが、入賞扱いでした。そうじゃ吉備路マラソン2024結果 そうじゃ吉備路マラソン3キロ：部門別【入賞】 そうじゃ吉備路マラソン3キロ：10位の景品は？ 景品がもらえるとのことで連絡があっ...
その他 【映画】スパイダーマン1（2002年版）感想「正義のヒーローの複雑な物語」
とあるスパイダーマンの熱狂ファンの方の話を聞いてみることになりました。 とあるスパイダーマンの熱狂ファンからのメッセージ個人的にはアメイジングスパイダーマンが1番好きなのですが、それだけ見るとここで終わる！？という胸くそ展開なので普通のスパ...
その他 月刊「ジコクリ」2024年4月号
こんにちは、メンタルコーチのしもんです。4月ですね。近くの緑道に桜が咲いていました。岡山は昨年より8日遅いらしいです。桜は楽しみです。咲き始め、満開、散りぎわの桜の絨毯、川に流れる桜の花びら、そして葉桜。この桜の一連の流れは、1つの物語を見...
睡眠 今すぐ実践！睡眠に良い食べ物5選。眠れる5つ栄養素
ぐっすりと眠れる食べ物を知りたいと思いませんか？ 上級睡眠健康指導士のしもんです。今回はぐっすり眠れる具体的な食べ物を5つお伝えします。でもその前に、まず簡単に眠れる栄養素を5つお伝えしますね。 YouTubeでもご覧いただけます。 眠れる...
その他 月刊「ジコクリ」2024年3月号
睡眠とメンタルが整う高タンパク質生活を送りませんか？ 1日のタンパク質摂取量を以下の情報からお伝えしますね。・栄養学ジャーナル・国際スポーツ栄養学会・腎臓学会・「日本人の食事摂取基準(2020年版)」の特徴と主な改定ポイント※体重別に1日の...
睡眠 サンダルで歩くとどんな筋肉に効果が？意外なメリットと健康への影響を徹底解説
サンダルで歩くことは、足裏やふくらはぎの筋肉を鍛え、姿勢改善やバランス感覚の向上に役立ちます。日常生活でのちょっとした移動も、サンダルを履くだけで筋肉に良い刺激を与えることができます。本記事では、サンダルで歩くことによって得られる効果、鍛え...
メンタル 不安を解決するコーピング5選「不安にコントロールされない人生」
今回は、不安解決法についてお話しします。不安にコントロールされるのではなく、不安をコントロールして、悩まされない人生を送りましょう。 コーピング理論とは？ コーピング理論は、心理学で広く認知されている理論で、ストレスやネガティブな感情を対処...