睡眠 交代勤務の人に対する睡眠介入【2024年】
夜勤や交代勤務では、体内時計と勤務時間がずれやすく、眠るべき時間に眠れない、起きている時間に強い眠気や疲労が出るといった問題が起こります。論文では、交代勤務者は世界の労働者の約20%を占め、交代勤務障害（Shift Work Disorde...
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知識 マーチンゲール法とは？仕組み・やり方・メリットと危険性をわかりやすく解説
マーチンゲール法とは、負けたときに次の賭け金を増やし、1回勝った時点でそれまでの損失を取り戻そうとするベッティング手法です。ルーレットやバカラなど、勝敗が比較的シンプルなゲームで知られています。考え方自体は非常に単純ですが、「続ければ必ず勝...
自己理解 行動につながらない自己理解に意味はない【でも行動に自己理解が必要】
行動につながらない自己理解に意味はない自己理解そのものに意味はありません。自分を知ることは面白いですが、それは面白いだけで終わってしまうからです。単なるエンターテイメントになってしまうんですね。自己理解は自分が望む行動をするために必要な情報...
自己理解 【自己理解で恋愛が深まる】恋活も婚活も自分を知ることでうまくいく
恋愛が自己理解で深まる理由とは？自己理解で恋愛が深まります。自分の価値観を知らなければ、価値観の合う恋人を見つけることはできません。自分の価値観を知らない場合、価値観が合うかどうかは偶然に頼ることになります。お互いの価値観のズレを認め合うの...
自己理解 自己理解の3つのメリットと危険なデメリット｜自己理解の罠とは？
自己理解にもメリットとデメリットがある自己理解にもメリットとデメリットがあります。デメリットでよくある例が「自分探し」にはまってしまう場合です。もちろん、「自分探し」そのものが目的で楽しめている場合は問題はないですが、もともとの自己理解の目...
自己理解 【自己理解で気をつけること】自分探しが目的ではなく、あるがままの自分を知ること
自己理解は自分探しが目的ではない自己理解の目的は自分探しではありません。あるがままの自分を理解していくことが自己理解です。自分探しを考える時によくあるのが「本当の自分を探すこと」です。でも、あなたが探している本当の自分なんてものは存在しませ...
睡眠 『幸せの方程式』を使えばぐっすり眠れる【幸せ＝快感÷執着】
眠りたいと強く思う人が寝付けずにストレスがあるときに、ベッドの上で使える睡眠テクニック『幸せの方程式』の使い方をお伝えします。『眠りたい気持ちを手放して、 横になる気持ち良さをただ感じることで眠れる方法』になります。なぜ眠りたい気持ちを手放...
自己理解 【自己理解】価値観を知ることで充実した自分軸の人生が歩める
自己理解で価値観を知ることでなぜ人生が充実するのか？価値観通りに生きることで自信が付き、楽しく生きられます。人に親切にしたい人からすれば、人のためになる仕事は楽しいです。お金を重視している人からすれば、給料が増えていく仕事は楽しいです。成長...
入眠：寝つき 【寝つきが悪い】イライラして眠れない原因は抵抗？『苦しみの方程式』で安眠
ベッドの上で使える睡眠テクニック『苦しみの方程式』についてお伝えします。がんばって眠ろうとする人が、なかなか寝付けずにイライラしたときに『眠ることをあきらめてリラックスに意識を向けることで眠れるようになる方法』です。なぜ眠ることをあきらめて...
自己理解 【キャリア】自己理解で仕事が充実する！仕事理解が深まる理由とは？
自己理解で仕事が充実するのはなぜ？自己理解をすることで仕事が充実しますまず自分の価値観を知って、自分の価値観に合う仕事をすれば、仕事の意味や価値を見出せるからです。仕事に意味や価値を感じることは仕事を充実させる上で重要です。自分の強みを活か...