知識 デジタル・ミニマリズムとは？心と時間に余裕を持たせるデジタル断捨離の方法とメリット
「デジタル・ミニマリズム（Digital Minimalism）」は、デジタルデバイスやSNSなどのテクノロジーから距離を取り、生活の質を向上させるためのライフスタイルです。デジタル時代においては、常にスマホやパソコンが生活に密接に絡んでお...
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知識 知識 セキュアベースとは？その重要性と活用法、ビジネスと心理学の観点から解説
「セキュアベース」という言葉は、心理学やビジネスの分野で注目されている概念であり、主に安心感を与える基盤や存在を指します。このセキュアベースがあることで、人はリスクを取り、チャレンジする意欲を持つことができ、成長や成功に繋がります。本記事で...
知識 5つのコラム法とは？ストレス管理と自己改善に役立つ認知行動療法の実践法
5つのコラム法は、認知行動療法（CBT）のテクニックの一つで、思考と感情を客観的に見つめ直し、ストレスや不安に対する対処を支援する自己改善ツールです。主に日常生活でのネガティブな思考パターンに働きかけ、合理的な視点を取り入れることでメンタル...
知識 ストレスの取引モデルとは？ストレスと対処の関係を理解し、適切な対策を立てる方法
**ストレスの取引モデル（Transactional Model of Stress and Coping）**は、1970年代に心理学者のリチャード・ラザルスとスーザン・フォルクマンによって提唱された理論です。このモデルは、ストレスを環境...
知識 シングルタスクとは？生産性を最大化するシンプルな仕事術とマルチタスクとの違いを徹底解説
シングルタスクとは、1つのタスクに集中して取り組む仕事の進め方を指します。現代社会では、同時に複数の仕事をこなす「マルチタスク」が求められることが多いですが、実はその反対に、1つのタスクに集中する「シングルタスク」の方が、生産性や集中力、質...
知識 【うつ病克服体験談】趣味が楽しめないときどうする？「無理に楽しもうとするのは逆効果」
こんにちは、しもんです。僕はうつ病を経験しており、その際には趣味が楽しめなくなってしまいました。ゲームも漫画もテレビも楽しめず、むしろストレスを感じることが多かったです。今回の記事では、うつ病で趣味を楽しめなくなった時の対処法についてお話し...
知識 スティッキーメッセージとは？効果的なメッセージ作成の6つの原則で人々の心に残る伝え方を徹底解説
現代の情報過多な社会では、誰もがメッセージを発信しようとしていますが、実際に多くの人の心に残り、行動を促すメッセージは一握りです。効果的に伝わり、相手の記憶にしっかりと刻まれるメッセージを作成するためには、特別な工夫が必要です。**スティッ...
知識 話すスピードが与える印象とは？コミュニケーションにおける話し方の重要性と効果的なコントロール方法
会話の際に、話すスピードが相手に与える印象を意識したことはありますか？話し方のテンポや速度は、コミュニケーションにおいて大きな影響を持ちます。速すぎると焦っているように感じられたり、遅すぎると退屈に思われることも。特にプレゼンテーションや営...
知識 フックを使った話し方とは？相手を引きつけるための効果的な話し方テクニック
日常の会話やビジネスシーンにおいて、相手を引きつける話し方ができる人は、多くの場面で成功を収めることが多いです。その鍵となるのが「フック」を使った話し方です。フックとは、聞き手の興味を瞬時に引き込み、会話やプレゼンに集中させるための技法です...
知識 感受性が強い人はエンパス？特徴や対処法、共感力との関係を解説
「感受性が強い人」と聞いて、皆さんはどのような人を思い浮かべますか？自分の感情や他人の気持ちに対して非常に敏感であり、周囲の環境や出来事に強く影響を受けやすい人かもしれません。こうした感受性の強い人は、「エンパス」と呼ばれることがあります。...