安眠知識 不眠症とABO式血液型の関係は？アンケート結果と2023年の最新研究をもとに解説するよ
YouTubeコミュニティアンケートで「血液型別」に「現在または過去に不眠症の経験はあるか」をとりました。投票数は120です。投票してくださった方、ありがとうございました。今回はアンケート結果をもとに「血液型と不眠症の関係」で考察したことを...
睡眠改善
安眠知識 
入眠法 入眠時不眠症とは？眠りにつけない原因とスムーズな入眠のための対策法を徹底解説
布団に入ってもなかなか眠れず、気づいたら深夜になっていた、そんな経験はありませんか？ 「入眠時不眠症」とは、布団に入ってから寝つくまでに30分以上かかる状態が頻繁に続く不眠症の一種です。特に現代では、ストレスや生活習慣の乱れが原因となり、若...
睡眠改善 朝起きられないを解決！スッキリ朝起きる方法3選｜睡眠慣性と自己覚醒の理論
すっきり朝起きられるようになりませんか？ 思った通りに起きることができないとかなりストレスですよね。思っていた時間に起きることができずに、 ・いつも朝、慌ててしまう…・朝目覚めても頭が重くてボーッとしてしまう・二度寝をしてしまうことがある ...
睡眠維持・中途覚醒 悪夢障害とは？原因・症状・治療法を徹底解説し、睡眠の質を高めるためのアプローチ
悪夢障害（Nightmare Disorder）は、恐ろしい夢を頻繁に見ることが特徴の睡眠障害で、目が覚めた後に鮮明に覚えていることが多い症状です。悪夢をたまに見ることは誰にでもありますが、悪夢障害ではこれが頻繁に発生し、不安やストレス、睡...
子どもの睡眠 子どもの睡眠時間はどれくらい必要？年齢別の最適な睡眠時間と質を高める方法
子どもの成長にとって、十分な睡眠は欠かせません。睡眠中に分泌される成長ホルモンは、身体的な成長だけでなく、脳の発達や免疫機能の向上にも大きな役割を果たします。特に、成長期の子どもにとって最適な睡眠時間を確保することは、心身の健康、学習能力、...
入眠法 ピンクノイズで気づけば入眠。雨音や木々のざわめきの音に包まれたようなリラクゼーション効果
心地よい雨音や木々のざわめきのような音に包まれたとき、私たちは自然とリラックスした気持ちになります。そんな音に似た特性を持つ『ピンクノイズ』をご存じですか？音響の世界やリラクゼーション、さらには睡眠改善まで、多岐にわたって活用されるピンクノ...
睡眠改善 最適な寝室の温度と湿度は？ハーバード大学2023年の研究などをもとに解説
みなさんにお聞きします。どちらが正解だと思いますか？ ①夜寝るときは暖かくして眠った方が良い。②夜寝るときは涼しくして眠った方が良い。 以前の僕は「暖かくして眠ること」が正解だと考えていました。「寝るときは体を冷やさないように暖かくして寝な...
睡眠維持・中途覚醒 夜中に目覚めたとき、薄明りで本を読むのは良いの？｜中途覚醒後に再入眠する「夜の読書法」
夜中にふと目が覚め、なかなか寝付けないことは誰にでもあります。そのようなとき、「薄明りで本を読む」という方法を取る人もいるでしょう。しかし、夜中に読書をすることが、果たして睡眠リズムにどのような影響を与えるのかが気になる方も多いのではないで...
安眠知識 「夜の睡眠で失われるもの」とは？見逃しがちな健康のポイントを解説
夜の睡眠は私たちの健康や生活の質を大きく左右します。しかし、「夜の睡眠で失われるもの」について考えたことはありますか？実は、睡眠中に身体が何を失い、どう影響を受けるかを知ることは、睡眠の質を向上させるために非常に重要です。本記事では、睡眠中...
入眠法 眠れない原因を見極める「●●薬」の３つの使い方。アセトアミノフェンと非ステロイド系抗炎症
「今日も4時間しか眠れていない。そんな毎日が、もう3か月以上も続いている…」「眠れるときもあるけど、睡眠がなかなか改善しないのは何でだろう？」「結局どうすれば、眠れるのかが分からない」 そんな悩みを抱えていませんか？ 僕も以前は不眠症で悩ん...