安眠知識 朝起きるのが辛い人がスッキリ目覚める「夜明けシミュレーション法」とは？
このような悩みを抱えていませんか？・朝スッキリ起きられない・朝から疲れていて、日中の集中力が落ちてしまう・夜、なかなか寝つけない 朝スッキリ起きられないと、夜に眠るのが難しくなります。朝のスタートが崩れることで、全体の睡眠リズムに狂いが生じ...
安眠知識
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安眠知識 ナルコレプシーとは？原因・症状・治療法と生活での具体的対処法を徹底解説！
「ナルコレプシー」という疾患を聞いたことがある方もいれば、初めて耳にする方もいるかもしれません。この病気は、突然の強い眠気に襲われ、生活のあらゆる場面で支障をきたす可能性がある「慢性睡眠障害」の一種です。 日常生活で突然眠りに落ちるだけでな...
安眠知識 【不眠症】心療内科にて検査したところ、心拍数が標準以下で非常に遅い事が原因でした。コメント返信
YouTubeコメント「昨日聞いたお話ですが、心療内科にて検査したところ、心拍数が標準以下で非常に遅い事が原因でした。と聞きました。そんな理由もあるのですね」 睡眠と低心拍で考えることや聞くことがなかったので、とても勉強になりました。確かに...
安眠知識 睡眠麻痺（金縛り）とは？原因・対処法・予防策を徹底解説｜科学的根拠に基づくアプローチ
「睡眠麻痺」という言葉を聞いたことがあるでしょうか？ 日常的には「金縛り」として知られるこの現象は、眠りに入る時や目覚める際に、意識があるのに体を動かせなくなる状態を指します。多くの人が一度は経験するとされる現象ですが、その原因やメカニズム...
安眠知識 不眠症とABO式血液型の関係は？アンケート結果と2023年の最新研究をもとに解説するよ
YouTubeコミュニティアンケートで「血液型別」に「現在または過去に不眠症の経験はあるか」をとりました。投票数は120です。投票してくださった方、ありがとうございました。今回はアンケート結果をもとに「血液型と不眠症の関係」で考察したことを...
安眠知識 「夜の睡眠で失われるもの」とは？見逃しがちな健康のポイントを解説
夜の睡眠は私たちの健康や生活の質を大きく左右します。しかし、「夜の睡眠で失われるもの」について考えたことはありますか？実は、睡眠中に身体が何を失い、どう影響を受けるかを知ることは、睡眠の質を向上させるために非常に重要です。本記事では、睡眠中...
安眠知識 昼寝とは？効果的な昼寝でパフォーマンスを向上する
現代社会では、忙しい日々の中で「昼寝（ナップ）」を取り入れることで、心身のリフレッシュや生産性の向上が期待されています。しかし、「昼寝＝怠けている」という誤解も根強く残っています。でも実は、短時間の昼寝は多くのメリットをもたらす科学的に裏付...
安眠知識 今すぐ実践！睡眠に良い食べ物5選。眠れる5つ栄養素
ぐっすりと眠れる食べ物を知りたいと思いませんか？ 上級睡眠健康指導士のしもんです。今回はぐっすり眠れる具体的な食べ物を5つお伝えします。でもその前に、まず簡単に眠れる栄養素を5つお伝えしますね。 YouTubeでもご覧いただけます。 眠れる...
安眠知識 オレキシンとは？不足するとどうなる？ナルコレプシーや睡眠障害との関係
「最近、日中に強い眠気を感じたり、食欲がコントロールできないと感じたことはありませんか？ その背後には、脳内で働く神経伝達物質 「オレキシン」 が関係しているかもしれません。オレキシンは、私たちの 覚醒状態を維持し、食欲を調整する 重要な役...
安眠知識 【2021年研究】運動で睡眠の質は本当に改善する？主観と客観のギャップ
運動が睡眠の質に与える影響について、多くの人が「運動するとよく眠れる」と感じていますが、その効果はどの程度科学的に証明されているのでしょうか。本研究は、成人における運動の睡眠改善効果を評価したランダム化比較試験（RCT）の系統的レビューとメ...