ジョージア州喘息センターの安眠ストレッチ

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【超回復】肺機能が高まる9つの秘技

1.肺機能を改善する意外な方法2選
 ①肺が3倍以上に広がる〇〇〇
 ②気持ちよく肺機能が改善〇〇〇〇
2.肺機能を改善する5つの呼吸法
 ①口すぼめ呼吸
 ②アリゾナ大学の医師が開発した呼吸法
 ③アメリカ軍隊や警察が採用する呼吸法
 ④うつ病克服から現在まで使っている呼吸法
 ⑤ナディソダナ
3.呼吸しやすくなる4×4ストレッチ
 ①4ポスチャーストレッチ
 ②4屈曲ストレッチ
4.肋骨ストレッチ→腹式呼吸→プッシュアウト
5.肺機能が高まる9つの秘技まとめ

URL:https://youtu.be/X91Yj7CT4Dw