思考力 結晶性知能とは？「知識」と「経験」が育てるあなたの知性の土台
「頭がいい人」ってどんな人でしょうか？瞬時にひらめく人？それとも語彙が豊かで知識がある人？ 実は、心理学ではこの「頭の良さ」は大きく2つに分けられています。 流動性知能（Fluid Intelligence） 結晶性知能（Crystalli...
思考力 思考力 流動性知能とは？「ひらめき」と「柔軟な思考力」を支える脳の力
本記事では、「流動性知能（りゅうどうせいちのう）」という知能の正体に迫ります。 「新しい問題に直面しても、すぐに対応できる人ってすごい」「初めて見るパズルをすぐに解ける人って、頭の回転が早いな」 …そんな瞬間、実はその人の中で活躍しているの...
マインドフルネス 仏教の教え：第一の矢と第二の矢で苦しみを軽減する方法
仏教の教えの中には、人生の苦しみを理解し、それにどのように対処するかを示す深い洞察が含まれています。その中でも「第一の矢」と「第二の矢」の教えは、日常生活の中で苦しみを軽減するための重要な指針となります。 本記事では、第一の矢と第二の矢の意...
マインドフルネス マインドフルネスRAINの４ステップ：「不安を力に変える」
うつ病のときはとても強い不安を感じていました。 「うつ病が治るかどうかわからない」「うつ病が治ってもうまくいくかどうかわからない」「うつ病が治っても再発してしまうかもしれない「薬がやめられるかどうかわからない」 不安で胸が苦しくて、力が入ら...
マインドフルネス なぜスマホゲームで眠くなる？「マインドフルネスの逆。マインドレスネス」
スマホゲームをしていると、なぜか眠くなって寝落ちしてしまうことがよくあります。スマホのブルーライトは通常、眠れなくなると聞きますが、なぜこうしたことが起こるのでしょうか。この不思議な現象について、「マインドレスネス」と「スマホの光の影響」と...
マインドフルネス マインドフルネスとは？心と体に癒しをもたらす実践法。今、この瞬間の気づきの心を育てる
心を整える新習慣「マインドフルネス」 現代社会のストレスや情報の洪水の中で、「今この瞬間」に立ち止まり、心を見つめ直すことが求められています。そんな中注目されているのが「マインドフルネス」。 仏教の瞑想をルーツとしながらも、宗教色を取り払っ...
マインドフルネス マインドフルネス瞑想の危険性。2020年系統的レビュー
瞑想の実践と瞑想に基づく療法における有害事象：系統的レビュー 瞑想はストレス軽減や心の健康に役立つとされ、多くの人が取り入れています。しかし、瞑想によって心や体に悪影響が出るケースもあることが分かってきました。本記事では、瞑想による有害事象...
マインドフルネス ジャドソン・ブルーワー博士とは？習慣を変えるマインドフルネスの科学と実践法
私たちが日常生活で直面する悩みの一つに「悪い習慣を断ち切れない」という問題があります。例えば、タバコ、過食、スマホの過剰使用など、やめたいと思っていてもなかなか止められないものです。しかし、そうした悪習慣を乗り越える方法が、近年注目を集めて...
人間関係 心理的リアクタンスとは？原因と具体例、対処法を解説
「なんでこんなに反発してくるんだろう？」人とのコミュニケーションで、そう感じたことはありませんか？それはもしかすると、「心理的リアクタンス」が原因かもしれません。 心理的リアクタンスとは、人が自由を奪われたと感じたときに反発心が生じる現象の...
食事・栄養 【体重別】トリプトファンの必要量・推奨量・限度量（最小毒性量）
推奨量（RDA）成人1日5mg/kg：国立医学アカデミー最小毒性量（LOAEL)1日3g：内閣府食品安全委員会1日3gが最小毒性量なので、2.5gぐらいまでを目安にするのがおすすめ。ある程度の余裕を持っていた方が、リスクが下げられるため。表...