メンタル 合理情動行動療法(REBT)とは?その特徴と効果的な使い方を徹底解説 合理情動行動療法(Rational Emotive Behavior Therapy: REBT) は、心理学者アルバート・エリスによって1950年代に開発された心理療法で、認知行動療法(CBT)の基盤ともなったアプローチです。REBTは、... 2024.10.09 2024.10.26 メンタル
メンタル 認知行動療法におけるエクスポージャー法とは?効果と実践方法を徹底解説 1. 認知行動療法(CBT)とは? 認知行動療法(CBT: Cognitive Behavioral Therapy)は、現代の心理療法において広く使われている治療法の一つで、さまざまな精神的な問題や障害に効果的です。CBTの基本的な考え方... 2024.09.19 2024.10.24 メンタル
メンタル 5つのコラム法とは?ストレス管理と自己改善に役立つ認知行動療法の実践法 5つのコラム法は、認知行動療法(CBT)のテクニックの一つで、思考と感情を客観的に見つめ直し、ストレスや不安に対する対処を支援する自己改善ツールです。主に日常生活でのネガティブな思考パターンに働きかけ、合理的な視点を取り入れることでメンタル... 2024.07.26 2024.10.26 メンタル