睡眠 睡眠効率90%を目指せ!睡眠の質を高める5つの方法とは?「なぜ睡眠効率100%ではないのか」 睡眠効率とは、ベッドですごす時間に対する睡眠時間の割合のことです。睡眠時間とベッド時間が近ければ近いほど、睡眠効率が高い=質の高い睡眠がとれています。睡眠は「寝付きが良く、夜中にそれほど目を覚まさず、朝もスパッと起きることができている」ので... 2023.05.10 2024.09.01 睡眠