体内時計と睡眠圧 睡眠制限療法とは？睡眠密度と睡眠持久力を高める長期安定型の快眠法
睡眠に悩んでいる方の中には、長い時間ベッドで横になっているにもかかわらず、十分な休息が取れないと感じている方も多いのではないでしょうか。そのような方に効果的とされるアプローチの一つが「睡眠制限療法」です。睡眠効率療法と呼ぶこともあります。こ...
2023-01
体内時計と睡眠圧 
運動 片手腕立て伏せとは？やり方と効果的な筋肉トレーニング方法
片手腕立て伏せは、上半身の強化に加え、体幹やバランス感覚を鍛えるための高度なエクササイズです。初心者には難易度が高いですが、正しいフォームを身につけることで非常に効果的なトレーニングとなります。この記事では、片手腕立て伏せのやり方、鍛えられ...
知識 「空気を読む」とは？―日本文化に根付くコミュニケーション術
「空気を読む」という言葉は、日本の社会やコミュニケーションを語る上で欠かせない概念です。日常会話や職場、学校、さらにはSNSでも「空気が読めるかどうか」が重要視されることが多いです。では、「空気を読む」とは具体的にどのようなことなのでしょう...
メンタル改善 自信喪失と「人と比べる」という罠：自分らしさを取り戻す方法
「どうして自分はあの人みたいにうまくできないんだろう…」「もっと努力しているはずなのに、あの人の方が結果を出している…」 こんなふうに、自分を他人と比べて落ち込んでしまう経験は誰にでもありますよね。現代社会ではSNSを通じて他人の成功や華や...
メンタル改善 自尊心とは？その意味と大切さを考える
自尊心（じそんしん）とは、自分自身を尊重し、価値ある存在だと認める気持ちを指します。これは自己評価や自己イメージに深く関わるものであり、私たちが健康的で充実した人生を送る上で欠かせない要素です。この記事では、自尊心の意味やその重要性、さらに...
メンタル改善 相互依存的自己観とは？―日本文化と深く関わる自己のあり方
私たちは、自分自身をどのように捉えているでしょうか？「私はこういう人間だ」と考えるとき、その自己認識には文化的背景が大きく影響しています。 心理学者マークス & キタヤマ（Markus & Kitayama, 1991）は、文化によって自己...
マーケティング サンクコスト効果とは？—過去の損失にとらわれる心理現象
何かに時間やお金を費やした後、それが無駄だと分かっていても、なかなかやめられない経験はありませんか？例えば… ✅ 映画館でつまらない映画を観ても、途中で出るのがもったいなくて最後まで観てしまう✅ オンラインゲームに課金しすぎて、やめるにやめ...
マーケティング アンカリング効果とは？―最初の情報が意思決定を左右する心理現象
あなたは、ショッピング中に次のような経験をしたことはありませんか？ ✅ 「通常価格10,000円 → セール価格5,000円！」と書かれていると、お得に感じてしまう✅ 初めに「30万円」の腕時計を見た後に「5万円」の時計を見ると、安く感じる...
マーケティング noteを伸ばす方とは？成功するためのポイントと戦略を徹底解説
「noteを伸ばす方とは？」という疑問を抱えている方も多いのではないでしょうか。noteは個人のクリエイティブな発信を通じて、多くの人に影響を与える場です。しかし、ただ記事を書くだけではフォロワーが増えず、読者がつかないことも。この記事では...
マーケティング プライミング効果とは？心理学が明かす無意識の影響力
私たちは日々、無意識のうちに影響を受けながら行動や判断をしています。その一つの要因として知られるのが「プライミング効果（Priming Effect）」です。この心理学的現象は、過去の経験や見聞きした情報が、その後の思考や行動に影響を与える...