体内時計 早寝早起きではなく、早起き早寝。―早起きを楽にするにはどうしていけばいいか？―
早寝早起きではなく、早起き早寝の順番が大切。起床を整えるのは意識的にできますが、就寝を意識的に整えるのは意識的にはできないからです。早起きはアラームや人の手を借りるなどで意識的にコントロールできます。でも、早寝は意識的にコントロールするのは...
2023-05
体内時計 
睡眠 親子で睡眠タイプ診断「あなたは何ねこタイプ？」のトリセツ
親子で睡眠タイプ診断「あなたは何ねこタイプ？」で診断された「トラ猫」「白猫」「三毛猫」「黒猫」をどうお世話をしていけばいいかの取り扱い説明書です。ご参考にどうぞ診断は「パパママサポート・みなみ公式LINE」で受けられますパパママサポート・み...
不眠症 炎症促進食の５つの悪影響とは？「体が老化し、メンタルが崩壊する食事」
今回は「炎症促進食（インフラマトリー・フード：Inflammatory Food）」について詳しく解説します。現代の食生活の中で知らず知らずのうちに摂取している食品の中には、体内の炎症反応を促進するものがあります。これらを「炎症促進食」と呼...
抗酸化・抗炎症 動物性脂肪が炎症反応を起こす理由とは？
こんにちは！今回は「動物性脂肪が炎症反応を起こす理由」について詳しく解説します。動物性脂肪（牛脂、豚脂、バター、ラードなど）は、風味が豊かで料理にコクを与える食材としてよく使われますが、過剰摂取は体に炎症を引き起こす可能性があることがわかっ...
抗酸化・抗炎症 過剰なお酒で炎症反応を起こす理由とは？
こんにちは！今回は「過剰なお酒と炎症反応の関係」について詳しく解説します。お酒は適量であれば食事を引き立て、リラックス効果をもたらしますが、過剰摂取すると体内で炎症反応を引き起こす原因となることが知られています。その理由を詳しく見ていきまし...
マーケティング カスタマージャーニーとは？お客様視点で行動や感情の流れを見える化するマーケティング法
ビジネスにおいて「お客様の気持ちや行動を理解する」ことは、成功への第一歩です。特に現代のマーケティングでは、顧客視点を持つことが何よりも重要とされています。そんな中で注目されるのが 「カスタマージャーニー」 という考え方です。カスタマージャ...
知識 AIDCASとは？購入後の満足まで考える購買心理フレームワーク
現代のマーケティングにおいて重要なのは、「どう売るか」だけではありません。本当に大切なのは、顧客が商品を知った瞬間から、購入し、そして「買ってよかった」と満足するまでの一連の心理の流れをどう設計するかです。その流れを体系的に整理したフレーム...
知識 【睡眠の裏技】逆説的意図睡眠法「起きているつもりでいると、熟睡できる」
ある病院の面白い話があります。田中さん「なかなか眠れない。不眠症が長く続いていて困っているんだ」スタッフ「分かりました。ドクターを呼ぶので、少し待っててくださいね」田中さん「はい」スタッフ「疲れていると思うので、ベッドの上で横になって起きた...
知識 【睡眠改善】 日中を元気に過ごせる＝安定的な睡眠につながる
「なかなか眠れない」「寝つきが悪い」と感じたとき、私たちはつい「夜の過ごし方」ばかりに目を向けがちです。しかし実は、快適な睡眠を得るためのカギは、日中の活動にあります。現代の睡眠科学では、朝から夕方までの行動が、夜の眠りの質を左右することが...
知識 誰でもすぐできる！睡眠の質を上げる簡単なコツ6選「ベッドを睡眠と性生活以外に使わない」
この記事では「誰でも簡単にできる睡眠改善方法」をメモ的にまとめています。必須で書いている3つの睡眠改善行動は抑えておきたいですね。誰にでもすすめられて、効果が高く、やりやすいものが次の3つ。ベッドルール「ベッドを睡眠・性生活以外に使わない」...