入眠法 認知シャッフル睡眠法とは？脳の過剰な思考を「雑念効果」でストップする
寝る前に頭の中で「無関係なイメージや言葉」を次々に思い浮かべることで、脳をリラックスさせ、自然に眠りに導く——これが「認知シャッフル睡眠法」です。シンプルながら、考えすぎて眠れない夜や、不安で寝つけない方におすすめの方法です。 このページで...
2025-06
入眠法 
思考力 ゲシュタルト崩壊とは？「えっ、この漢字こんな形だったっけ…」
「えっ、この漢字こんな形だったっけ？」同じ文字や図形を何度も繰り返し書いていると、突然その形が崩れて見えたり、意味がわからなくなったりすることがあります。これが「ゲシュタルト崩壊」と呼ばれる現象です。私たちの脳は、普段「全体」をまとめて認識...
メンタル改善 ダークセラピーとは？効果・科学的根拠・やり方を解説
現代は「24時間光に囲まれた時代」と言われています。スマートフォン、LED照明、パソコン、テレビ…。日が沈んでも、私たちはずっと光の中で生活を続けています。しかし、人間の身体はもともと自然のリズム＝昼は明るく、夜は暗い、という生活に最適化さ...
知識 チャンバー制限環境刺激療法とは？防音・遮光された部屋に一定時間滞在
現代社会におけるストレスや情報過多から、心と体をリセットする方法が求められています。そんな中で注目されているのが「チャンバー制限環境刺激療法（Chamber REST）」です。これは、防音・遮光されたチャンバーに一定時間滞在することで、外部...
マインドフルネス 【暗闇と無音】チャンバー制限環境刺激療法はマインドフルネス効果はあるが…
現代社会において、ストレスやデジタル依存、感情調節の困難さに悩む若年成人は増え続けています。そんな中、刺激の少ない環境で心身をリセットする「チャンバー制限環境刺激療法（Chamber REST）」が注目されています。今回ご紹介する研究は、3...