「やる気が出ない」「何をしても楽しくない」――そんなとき、あなたの脳の側坐核（そくざかく）が関係しているかもしれません。
側坐核は、快楽やモチベーション、学習、依存などに深く関わる脳の重要な部位です。
幸福感を感じたり、新しいことに挑戦したりするときに活性化しますが、そのバランスが崩れると、無気力や依存症の原因になることも。
この記事では、側坐核の働きやその重要性、日常生活で活用する方法について詳しく解説します！
側坐核とは？
側坐核（そくざかく）は、脳の「報酬系」に関与する重要な神経核の一つで、快楽、やる気、学習、依存などに深く関わっています。
主に線条体の腹側部（腹側線条体）に位置し、大脳辺縁系と密接に連携しています。
人が「楽しい」と感じたり、「やる気が出る」と思うとき、側坐核が活発に働きます。
反対に、この部位の働きが弱まると、無気力やうつ病などの症状が現れることもあります。
側坐核の役割
① 快楽と報酬の処理
側坐核は、ドーパミンという神経伝達物質の影響を強く受けます。
たとえば、美味しいものを食べたとき、好きな音楽を聴いたとき、成功体験をしたときなどに、側坐核が活性化し「快楽」を感じます。
ドーパミンとは？脳内の報酬物質と行動への影響をわかりやすく解説
また、報酬を期待するときにも側坐核が働き、「頑張れば良いことがある！」という学習につながります。
② やる気の向上
側坐核は「モチベーション（やる気）」を引き出す役割も果たします。
たとえば、運動や勉強などを続けるとき、側坐核がドーパミンを受け取ることで「もっと頑張ろう！」という意欲が生まれます。
③ 依存の形成
側坐核は依存症とも深い関係があります。
ギャンブル、SNS、ゲーム、薬物などに強くハマるとき、側坐核が過剰に反応し、快楽を求める行動が止まらなくなることがあります。
側坐核を活性化させる方法
- 適度な運動（ウォーキングやジョギング）
- ポジティブな目標を持つ（小さな成功体験を積み重ねる）
- 楽しいことをする（趣味、好きな音楽を聴く）
- 社会とのつながりを大切にする（友達や家族との会話）
側坐核と病気
側坐核の働きが強すぎたり、弱すぎたりすると、さまざまな精神的・神経的な疾患と関係します。
うつ病：
ドーパミンが不足し、側坐核の活動が低下することで「何をしても楽しくない」「やる気が出ない」という状態になる。
依存症：
側坐核が過剰に活性化し、報酬を求める行動が止められなくなる。（例：スマホ依存、アルコール依存、薬物依存）
パーキンソン病：
ドーパミンの低下によって、側坐核の機能も低下し、運動機能だけでなく、意欲や快楽の低下が起こる。
まとめ
側坐核は、快楽・やる気・依存など、人間の行動に深く関わる重要な部位です。
この部分がうまく働くことで、楽しいことに喜びを感じたり、新しいことにチャレンジする意欲が湧いたりします。
しかし、側坐核が過剰に反応すると依存症になり、逆に活動が低下すると無気力やうつ病につながることも。
「適度な報酬」と「バランスの取れた生活」を意識することで、側坐核を健康に保つことが大切ですね。
