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「勉強を続けたいのに、数日でやめてしまう」「サービスにポイントを付けたのに、ユーザーが戻ってこない」。そんな経験はありませんか？人が行動を始めたり、続けたりする理由は、報酬だけではありません。成長を感じたい、自分で工夫したい、誰かとつながり...

「頑張って勉強したのに、テストの点数が上がらなかった」「仕事で失敗して、自分には向いていないと感じた」。そんな経験はありませんか？同じ失敗でも、「やっぱり才能がない」と考える人もいれば、「次は方法を変えてみよう」と考える人もいます。能力を変...

「もう40代だから、新しい仕事を覚えるのは難しいかな」「年齢を重ねると、人は成長しなくなるのだろうか」。そんなふうに考えたことはありませんか。人の発達は、子どもの身長が伸びたり、言葉を覚えたりすることだけではありません。20代で人間関係の築...

「お腹がいっぱいのときはお菓子なんていらないと思ったのに、夕方になると買いたくなる」「落ち着いているときは怒らないつもりだったのに、その場では強い言葉を言ってしまった」――こんな経験はありませんか？その背景を考えるヒントが、ホット・コールド...

「映画の主人公が困難を乗り越えたとき、なぜ自分のことのようにうれしくなるのでしょうか？」最初は自信がなかった人が、思いがけない出来事をきっかけに一歩を踏み出す。失敗し、誰かに助けられ、大きな試練を乗り越えて、以前とは少し違う自分になって帰っ...

「今日も急ぎの仕事だけで終わってしまった」「やることが多くて、何から手をつければよいかわからない」。そんなときに役立つのが、アイゼンハワーマトリックスです。アイゼンハワーマトリックスとは、仕事や勉強、家事などのタスクを「重要度」と「緊急度」...

「最近、人の名前がすぐに出てこない」「仕事で段取りを組むのが難しい」「集中しようと思っても、すぐに気が散る」。そんな経験はありませんか。これらの場面に関係しているのが、認知機能（cognitive function）です。認知機能は、記憶力...

「人前で話すと緊張するのに、好きな役を演じているときは堂々とできる」そんな経験はありませんか？　いつもの自分とは少し違う名前やキャラクター、振る舞いを使うと、普段は出しにくい一面が現れることがあります。このような「もう一人の自分」「第二の自...

「寝る前になると、明日のことを考えてしまう」「仕事で緊張したあと、気持ちを切り替えられない」。そんなとき、呼吸のリズムを意識するだけで実践できる方法が478呼吸法です。478呼吸法は、鼻から4カウントで吸い、7カウント息を止め、口から8カウ...