YouTube うつ病を治すためにやめたこと12選。― まずはマイナスをフラットにしていく ―
こんにちは、メンタルコーチのしもんです。あなたはいつまでその習慣を続けますか?メンタルを崩す習慣をやめない限り、うつ病を治す難しさはアップします。今回は僕がうつを治すためにやめたこと12選をお伝えしますね。 9割近くの人はうつ病を治そうとし...
shimonnogami
YouTube 
YouTube 【誤解】「6時間睡眠を2週間続けると3日連続徹夜と同じ状態」は真実なのか？
こんな話を聞いたことはありませんか？6時間睡眠を2週間続けると、2〜3日徹夜したのと同じくらい、パフォーマンスや認知能力が下がるというお話ですね。 結構有名な話ではあるんですが、とても誤解を広めやすい話でもあるので、今回はその誤解を解く動画...
YouTube 【不眠症】29年間眠れなかった僕が改善した方法【睡眠障害】
今日も眠れない。眠れないことに焦って、さらに眠れなくなる。そんなふうに、どんどんストレスが溜まっていきます。 僕は28年間、睡眠障害に悩まされてきました。特に入眠障害がひどく、なかなか寝つけない日が多かったです。平均して、眠るまでに1時間半...
YouTube 反芻思考がなくなる６つの方法。完璧主義から十分主義へ
メンタルコーチのしもんです。今回は「反芻思考を手放す6つの方法」についてお伝えします。 反芻思考とは、頭の中でネガティブな考えがぐるぐると繰り返されてしまう状態のことです。この状態に陥ると、気分が落ち込みやすくなり、うつ的な状態にもつながり...
YouTube 完璧主義を治す方法３選。 ― 逆転の発想「より完璧にする」 ―
こんにちは、メンタルコーチのしもんです。 今回は、「完璧主義をどう直していけばいいのか？」というテーマでお話しします。 僕が人のご相談に乗っていて、すごく感じるのは「完璧主義の方って多いな」ということです。そして、完璧主義であるがゆえに苦し...
YouTube 【焦燥感】あれもこれも早くしないといけないを解決する方法５選
こんにちは、メンタルコーチのしもんです。今回は、「何事も早くしなければ」と焦ってしまう気持ちを、どのように解消していくかについてお話しします。 「早くやらなきゃ」「遅れてはいけない」と感じてしまい、常に焦りを抱えてしまうことはありませんか？...
知識 マッスルメモリーとは？筋肉を一度鍛えておくと、休んだあとでも筋肉が早く復活する【筋肉の記憶の不思議】
「せっかく筋トレを頑張ったのに、休んだら筋肉が落ちてしまった…」 そんな経験をしたことはありませんか？ 病気やケガ、仕事や育児などでトレーニングを中断すると、「今までの努力が無駄になったのでは？」と不安になる人も少なくありません。 しかし実...
知識 【男性ホルモン】テストステロンとは？その役割、効果、増やす方法を徹底解説
テストステロンは、男性ホルモンの一つであり、主に男性の体に重要な役割を果たすホルモンです。しかし、テストステロンは男性だけに関係するものではなく、女性の体内でも少量ながら存在し、さまざまな生理的な機能に関与しています。本記事では、テストステ...
知識 うつ病の人63％に性機能障害？男性ホルモンが低くなる悪循環【2023年研究】
うつ病とテストステロンには深い関係がある可能性があります。実際に、うつ病の男性では性欲低下や勃起不全などの性機能障害が多く報告されており、血中テストステロン値が低い傾向も確認されています。一方で、テストステロンが低い男性ほど抑うつ症状を抱え...
知識 希少性理論とは？お金や時間が不足すると、思考力が低下する理由と５つの解決策
「お金が足りないから、つい目先のことばかり考えてしまう」 「忙しすぎて、将来のことを考える余裕がない」 そんな経験はないでしょうか。 私たちは不足が続くと、「もっと頑張らなければ」と考えがちです。しかし実際には、問題は能力や努力不足だけでは...