YouTube 反芻思考がなくなる６つの方法。完璧主義から十分主義へ
メンタルコーチのしもんです。今回は「反芻思考を手放す6つの方法」についてお伝えします。 反芻思考とは、頭の中でネガティブな考えがぐるぐると繰り返されてしまう状態のことです。この状態に陥ると、気分が落ち込みやすくなり、うつ的な状態にもつながり...
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YouTube 【焦燥感】あれもこれも早くしないといけないを解決する方法５選
こんにちは、メンタルコーチのしもんです。今回は、「何事も早くしなければ」と焦ってしまう気持ちを、どのように解消していくかについてお話しします。 「早くやらなきゃ」「遅れてはいけない」と感じてしまい、常に焦りを抱えてしまうことはありませんか？...
YouTube 完璧主義を治す方法３選。 ― 逆転の発想「より完璧にする」 ―
こんにちは、メンタルコーチのしもんです。 今回は、「完璧主義をどう直していけばいいのか？」というテーマでお話しします。 僕が人のご相談に乗っていて、すごく感じるのは「完璧主義の方って多いな」ということです。そして、完璧主義であるがゆえに苦し...
知識 マッスルメモリーとは？筋肉を一度鍛えておくと、休んだあとでも筋肉が早く復活する【筋肉の記憶の不思議】
「せっかく筋トレを頑張ったのに、休んだら筋肉が落ちてしまった…」 そんな経験をしたことはありませんか？ 病気やケガ、仕事や育児などでトレーニングを中断すると、「今までの努力が無駄になったのでは？」と不安になる人も少なくありません。 しかし実...
知識 【男性ホルモン】テストステロンとは？その役割、効果、増やす方法を徹底解説
テストステロンは、男性ホルモンの一つであり、主に男性の体に重要な役割を果たすホルモンです。しかし、テストステロンは男性だけに関係するものではなく、女性の体内でも少量ながら存在し、さまざまな生理的な機能に関与しています。本記事では、テストステ...
知識 うつ病の人63％に性機能障害？男性ホルモンが低くなる悪循環【2023年研究】
うつ病とテストステロンには深い関係がある可能性があります。実際に、うつ病の男性では性欲低下や勃起不全などの性機能障害が多く報告されており、血中テストステロン値が低い傾向も確認されています。一方で、テストステロンが低い男性ほど抑うつ症状を抱え...
知識 希少性理論とは？お金や時間が不足すると、思考力が低下する理由と５つの解決策
「お金が足りないから、つい目先のことばかり考えてしまう」 「忙しすぎて、将来のことを考える余裕がない」 そんな経験はないでしょうか。 私たちは不足が続くと、「もっと頑張らなければ」と考えがちです。しかし実際には、問題は能力や努力不足だけでは...
知識 IQ149はどのくらい？その意味と日常生活に与える影響を解説
IQ（知能指数）は知能の一部を数値化した指標で、平均は100とされています。この100という数値を基準に、IQが高いほどその人の知的能力が優れているとされますが、IQ149とはどの程度のレベルを示すのでしょうか？本記事では、IQ149という...
知識 IQ180の割合はどのくらい？天才のレベルとその影響を詳しく解説
IQ（知能指数）は、私たちの知的能力を示す数値ですが、その中でも「IQ180」という数値は、まさに天才の象徴です。IQ180は、主流であるSD15スケールで考えると、人口のわずか0.00000003％（約10億人に3人）しか存在しない、極め...
知識 IQ70はどのくらい？知能指数の目安と生活への影響
IQ（知能指数）は、人の認知能力を数値化した指標の一つであり、教育や職業選択、日常生活にどのような影響を与えるかを考える際の目安となります。一般的に、IQの平均値は100とされており、これを基準に知能レベルが分類されます。 では、IQ70と...