shimonnogami

睡眠効率を自動計算するWEBサイトです。①～⑦まで入力をしてください。結果は「★睡眠効率」の数値をご覧ください。細かくはわからないと思うので、おおよそでOKです。おおよそでも分からない場合、睡眠日記であなたの睡眠改善につながる可能性がありま...

私たちの体は、無意識のうちに体温を調整したり、空腹を感じたり、ストレスに反応したりと、さまざまな働きをしています。これらをコントロールする重要な脳の部位の一つが 「視床下部（ししょうかぶ）」 です。本記事では、視床下部の役割や重要性について...

「睡眠麻痺」という言葉を聞いたことがあるでしょうか？ 日常的には「金縛り」として知られるこの現象は、眠りに入る時や目覚める際に、意識があるのに体を動かせなくなる状態を指します。多くの人が一度は経験するとされる現象ですが、その原因やメカニズム...

現代社会では、忙しい日々の中で「昼寝（ナップ）」を取り入れることで、心身のリフレッシュや生産性の向上が期待されています。しかし、「昼寝＝怠けている」という誤解も根強く残っています。でも実は、短時間の昼寝は多くのメリットをもたらす科学的に裏付...

「ナルコレプシー」という疾患を聞いたことがある方もいれば、初めて耳にする方もいるかもしれません。この病気は、突然の強い眠気に襲われ、生活のあらゆる場面で支障をきたす可能性がある「慢性睡眠障害」の一種です。 日常生活で突然眠りに落ちるだけでな...

不安で眠れない夜、どのように解消するかお話しします。多くの方が寝るときに不安を感じることが多いでしょう。実は、寝る前は不安に集中しやすい時間帯です。外からの刺激が減り、内側の思考や感情に集中してしまうからです。そこで、寝る前までに不安を軽減...