知識 過敏性腸症候群（IBS）とは？最新の研究をもとに詳しく解説
過敏性腸症候群（IBS：Irritable Bowel Syndrome）は、消化器系に明確な異常が見られないにもかかわらず、慢性的な腹痛や下痢、便秘などの症状が続く疾患です。日本人の約10〜15％がIBSに悩んでいるとされ、特にストレスの...
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知識 眠れない人がよく眠れる人になる「ディズニーが使う思い込みテクニック」
眠れない人が眠れる人になる『ディズニーが使う思い込みテクニック』。方法は簡単。自分を『眠れない人』ではなく『眠れる原因がある人』と思い込みを変えるだけ。なぜ思い込みを変えると眠れるかというと、『自分は眠れない人』という思い込みはレッテル効果...
知識 いろいろ考えすぎて眠れない！60秒で考え事が消える方法7選で寝つきをよくする
60秒で考え事が消える方法7選についてお伝えします。心配ごとや悩みごとが多い人が、考えすぎて眠れないときに使える頭を空っぽにするテクニック。考え事がなくなれば、ぐっすり眠れるようになります。 あなたはこのように考えていませんか？ 「寝るため...
知識 生活リズム健康法チェックをWEBで自動計算する
生活リズム健康法は「睡眠に良い生活習慣」の基本的なリズムができているわかるものです。少しずつ点数をあげていって、健康的な睡眠と生活を手に入れていきましょう。 ＜生活リズム健康法の4ステップ＞1.生活リズム健康法チェックをする2.「0」を選ん...
知識 考えすぎて眠れない？90.3%の人が持っている「アレ」で解決！「●●で思考が完全停止する？」
上級睡眠健康指導士のしもんです。僕は29年間の不眠症を改善し、現在は睡眠やメンタルのカウンセリングを行っています。今回は、眠気があるのに眠れない場合の原因と、その解決方法についてお話しします。 本記事内容のYouTube動画のコメント自分は...
知識 特発性不眠症の原因は体質？ 幼少期から続く不眠の特徴と改善方法を解説
「ずっと眠れない…」その悩み、生まれつきの体質が原因かもしれません不眠の原因がわからず、子供のころから眠りが浅い・寝つきが悪い…。そんな状態が続いていませんか？特発性不眠症は、ストレスや生活習慣ではなく、生まれ持った体質や脳の働きが関係して...
知識 ひらめきとは？シャワー中にひらめく理由。脳科学が解明するアイデアが生まれる瞬間
ひらめきとは、まるで突然空から降ってくるかのように新しいアイデアや解決策が思い浮かぶ瞬間のことです。考えても考えても答えが出なかった問題が、シャワーを浴びているときや散歩中に「ふっ」と解ける──そんな経験はありませんか？ このひらめきは偶然...
知識 海馬とは？記憶力を高める脳の仕組みと鍛える方法を解説
記憶をつかさどる「海馬（かいば）」は、私たちの脳の中でも特に重要な役割を果たす器官です。学んだことを忘れないように記録したり、新しい道を覚えたりする際に活躍する海馬は、日常生活のあらゆる場面で働いています。 「最近の出来事が思い出せない」「...
知識 反跳性不眠とは？原因と対策を解説
睡眠薬を飲んでいた人が薬をやめたときに、反跳性不眠（Rebound Insomnia）と呼ばれる現象が起こることがあります。反跳性不眠は、薬を中断した直後に一時的に以前よりも強い不眠が発生する状態です。この記事では、反跳性不眠の特徴や原因、...
知識 空間記憶とは？その仕組みと鍛え方を解説
「空間記憶」という言葉を聞いたことがありますか？私たちは普段、何気なく道を覚えたり、物の配置を把握したりしていますが、これらはすべて空間記憶によって成り立っています。例えば、旅行先で地図を見ながら目的地にたどり着いたり、自宅でどこに何がある...