生活リズム健康法は「睡眠に良い生活習慣」の基本的なリズムができているわかるものです。
少しずつ点数をあげていって、健康的な睡眠と生活を手に入れていきましょう。
＜生活リズム健康法の4ステップ＞
1.生活リズム健康法チェックをする
2.「0」を選んだの選択肢のうち「改善できそうなもの」を3つ選ぶ
3.1週間「改善できそうなもの3つ」を改善するように行動する。
4.1週間後、生活リズム健康法チェックを行い点数をチェックする
以上を繰り返していき、生活リズムを整えていきましょう。
※分かりやすくするため100点満点にしています。
※以前の自分とどのように変化があるかをチェックしていくことが大切。
生活リズム健康法チェック
「できているもの」は「2」を入力してください。
「たまにできているもの」は「1」を入力してください。
「できていないもの」は「0」を入力してください。
生活リズムRANK
100点：生活リズムマスター
85～99点：生活リズム達人
75～84点：生活リズム一人前
60～69点：生活リズム半人前
60点未満：生活リズム駆け出し
睡眠改善のためにより詳しい睡眠診断を行いたい場合は、
「睡眠改善の問題点がわかる4つの睡眠診断」をご覧ください。
睡眠改善の問題点がわかる4つの睡眠診断｜しもん@メンタルコーチ
この記事は約5分で読めます 上級睡眠健康指導士のしもんです。 睡眠改善をする場合、まず大切なのが「今の自分の睡眠を知ること」です。 睡眠のどこに問題があるのか？ 睡眠に本当に問題はあるのか？ 実は疲れや眠気は睡眠以外にあるのではないか？ というところを知ることが大切。 睡眠診断の4ステップ（全部リンク先で調べら...
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参考：広島国際大学_生活リズム健康法
https://www.hirokoku-u.ac.jp/assets/images/other/kenkouhyakka/03.pdf
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