行動力

「やらなきゃ」と思っているのに、なぜかやる気が出ない。逆に、楽しいことはすぐに飛びつきたくなる――。そんな“感情による意思決定のゆがみ”には、実は名前があるのをご存じですか？それが今回ご紹介する「双極割引（Bipolar Discounti...

「ただの習慣」と思われがちな“儀式的行動”には、実は科学的な裏付けがある──。2016年、ハーバード・ビジネス・スクールの研究では、「儀式（ritual）」が不安を軽減し、パフォーマンスを向上させる効果を持つことが実証されました。スポーツや...

企業の成長にとって、社員一人ひとりの生産性や成果は非常に重要な要素です。そこで注目されているのが「パフォーマンス目標」です。これは、個人やチームが達成すべき具体的な成果を明確に示すことで、日々の業務の方向性を整え、組織全体の目標と連動させる...

タスクスイッチング（task switching）とは、作業や思考の対象を、あるタスクから別のタスクへ切り替えることです。簡単に言えば、「いろいろな仕事を行ったり来たりすることで発生する、頭の切り替え」です。たとえば、資料を作っている途中で...

タイムボクシング（Timeboxing）とは、「何をやるか」だけでなく「何時から何時までやるか」を先に決めて、その枠内で作業する方法です。なぜタイムボクシングが時間管理において有効なのかと言うと、人間が苦手とする３つのポイント「①集中が続か...

「やる気が出ない」「集中できない」「プレッシャーで頭が真っ白になる」――そんな経験は誰にでもあります。実は、集中力やパフォーマンスは“気合い”だけで決まるわけではありません。心理学には、適度な緊張やストレスがあると人は最も力を発揮しやすくな...

ふとした空き時間、気づけばスマホを手に取っている。特に見たいものがあったわけでもないのに、なんとなく動画を流し、気づけば時間が過ぎている――そんな経験はないでしょうか。「本当は別のことをしようと思っていたのに」と感じる一方で、なぜ同じ行動を...

仕事や勉強、人間関係でうまくいかないとき、多くの人は「失敗しないように」「間違えないように」と考えがちです。しかし、その考え方がかえって行動を止めてしまうことも少なくありません。そこで重要になるのが、接近思考です。接近思考とは、「避けること...

この記事では、イマーシブリーディングの意味や特徴、6つのメリットをわかりやすく解説します。また、イマーシブリーディングを手軽に始められる「読めるオーディオブック」についてもご紹介します。「本を最後まで読めない」「活字だけでは集中できない」「...