ランニング 心肺機能、血量、心拍数の関係を徹底解説!持久力向上のための有効なトレーニング方法 心肺機能は、持久力や健康維持において重要な役割を果たします。この機能が向上することで、全身に効率よく酸素を供給でき、長時間の運動やスポーツでのパフォーマンスが向上します。心肺機能を高めるためには、血量や心拍数といった要素が大きな役割を果たし... 2024.10.23 2025.06.11 ランニング
ランニング 【吉備路マラソン2024結果】3キロの部門別の入賞の景品は? 2024年そうじゃ吉備路マラソン3キロ部門別10位でしたが、入賞扱いでした。そうじゃ吉備路マラソン2024結果 そうじゃ吉備路マラソン3キロ:部門別【入賞】 そうじゃ吉備路マラソン3キロ:10位の景品は? 景品がもらえるとのことで連絡があっ... 2024.04.02 2025.06.02 ランニング
ランニング 足首の背屈とは?歩行やランニングを支える重要な動きと改善法 日常生活やスポーツ活動で欠かせない「足首の背屈」。歩く、走る、バランスを取る、さらにはスポーツパフォーマンスを向上させるために、足首の背屈は非常に重要な役割を担っています。しかし、背屈がスムーズにできないと、動作がぎこちなくなり、転倒リスク... 2025.05.12 2025.06.02 ランニング
ランニング コーディネーショントレーニングの手軽さとは?|自宅で簡単に始められる方法とメリット コーディネーショントレーニングは、運動能力や体の動きを向上させるためのトレーニング方法です。スポーツ選手が行うイメージが強いかもしれませんが、実は子どもから高齢者まで誰でも取り組める運動であり、特別な道具がなくても自宅で簡単に始められます。... 2024.01.08 2025.05.19 ランニング
ランニング 【マラソン初挑戦】元うつ病の38歳が42.195キロ完走するまでの記録 僕は29~35歳までうつ病で引きこもりの期間がありました。ずっと引きこもりという訳でもなく、3~6か月引きこもりで1~3か月動けるを繰り返す状態。ただ寝ていることも多く、体はぼろぼろで筋肉はほとんどありませんでした。 2021年12月から本... 2023.12.13 2025.05.19 ランニング
ランニング 足のアーチを作る方法:効果的なエクササイズとセルフケアで健康な足を目指そう 足のアーチは、体重を支え、バランスを保つ重要な役割を果たしています。しかし、アーチが低下する(扁平足になる)と、膝や腰、さらには姿勢にも影響を与える可能性があるため、健康な足を保つためにもアーチの強化が大切です。この記事では、足のアーチを作... 2024.10.01 2025.05.19 ランニング
ランニング 【ランナー必見】Aスキップとは?フォーム改善とパフォーマンス向上に効く最強ドリル ランナーにとって「フォームの改善」や「動きの質を高める」ことは、記録を伸ばす上で不可欠な要素です。その中でも、シンプルかつ効果的な動きとして知られるのが**「Aスキップ」**。この記事では、Aスキップの目的、得られる効果、正しいやり方、よく... 2024.03.27 2025.05.19 ランニング
ランニング 2024ライト電業キャッスル・ミニマラソン当選→結果 2024ライト電業キャッスル・ミニマラソンに当選しました。抽選700名なんですが、去年は落選していたので、少しびっくりしました。最近はランニング系の練習をしていなかったので、走り切れるくらいにはしておきたいですね。 距離とランニングコース ... 2024.09.22 2025.05.19 ランニング
ランニング テニスボールを使ったストレッチ法:部位別アプローチで全身リフレッシュ! テニスボールを使ったストレッチは、手軽にできて効果が高いセルフケア方法の一つです。テニスボールで筋肉をほぐすことで、血行が促進され、筋肉の緊張が和らぎ、日常生活で溜まった疲れやこりの解消に役立ちます。本記事では、テニスボールを使用した部位別... 2024.10.02 2025.05.19 ランニング
ランニング 【ランナーの基本】ハイニーとは?ピッチ・リズム・脚さばきを磨くドリルの極意 「速く走るにはどうすればいい?」と聞かれたとき、フォームや筋力も大事ですが、実はそれ以上に重要なのが――リズムと脚さばきです。 今回ご紹介する「ハイニー(ハイニードリル)」は、まさにランナーの“走るリズム”を磨くためのドリルの王道。初心者〜... 2024.03.27 2025.05.19 ランニング