メンタル：心の健康

リラクゼーションは多くの不安や抑うつ症状の軽減に役立ちますが、一部の人では逆に不安が高まる「リラクゼーション誘発性不安（RIA）」という現象が起こります。本研究は、不安障害やうつ病の人にこの現象がなぜ起きるのか、その背景に「ネガティブ感情の...

リラックスすると逆に不安が高まる「リラクゼーション誘発性不安（RIA）」という現象があります。一般化不安障害（GAD）の治療では、リラックス訓練が重要な位置を占めますが、このRIAが治療効果に影響するかはこれまで意見が分かれていました。本研...

リラックスは心身の健康改善に広く用いられていますが、一部の人では逆に「不安」を引き起こすことがあります。この現象は「リラクゼーション誘発性不安（Relaxation-Induced Anxiety：RIA）」と呼ばれ、治療効果を下げる要因に...

ストレスがつらい…でも、薬に頼るのはちょっと抵抗がある——そんな方に注目されているのが「アシュワガンダ」というハーブです。近年の研究では、アシュワガンダの摂取がストレスや不安をやわらげる効果があることが、科学的にも示されはじめています。特に...

「森林浴」森の中で深呼吸したり散歩するだけで、私たちの体と心がリフレッシュされるという考え方です。日本全国24カ所の森林で行われた実験により、森林浴が本当にストレスを軽くし、リラックス効果を高めることが科学的に証明されました。 参考：【20...

赤ワインは体に良いイメージがありますが、実際に心臓の働きにはどのような影響があるのでしょうか？カナダの研究チームが、赤ワインとエタノール（純アルコール）が心拍変動に与える影響を調べました。 参考：【2010年研究】赤ワインとアルコールの心拍...

「水をちゃんと飲むこと」は健康に良いと言われますが、では少しの水分不足でも脳や気分にどんな影響があるのでしょうか？今回紹介するのは、わずかな脱水状態が脳の働きと心の状態に影響を与えるかを調べた珍しい研究です。 参考：【2019年】水分補給が...

現代は「24時間光に囲まれた時代」と言われています。スマートフォン、LED照明、パソコン、テレビ…。日が沈んでも、私たちはずっと光の中で生活を続けています。しかし、人間の身体はもともと自然のリズム＝昼は明るく、夜は暗い、という生活に最適化さ...