睡眠

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MIZUNO ウエーブシャドウ5の徹底レビュー:特徴・性能とランニングでの使い心地を解説

「ウエーブシャドウ5」は、ミズノ(MIZUNO)が開発した人気ランニングシューズ「ウエーブシャドウ」シリーズの第5世代モデルです。軽量でクッション性と反発力が特長のシューズとして、短距離から長距離まで幅広いランニングに対応し、スピード重視の...
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スタンフォードのストレスマインドセットとは?考え方を変えることでストレスを味方にする方法

私たちは日常生活でさまざまなストレスにさらされる中、ストレスの影響をどう捉え、どのように対処するかが重要になります。スタンフォード大学が提唱する「ストレスマインドセット理論」は、ストレスに対する考え方を変えることで、その影響をポジティブに変...
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【2023年研究】子どものおねしょ5つの対策「子どもにとって”おねしょ”は大きなストレス」

子どもにとって3番目に大きなストレスはなんでしょうか? 勘のいい読者の方なら気づいているかもしれませんが、それは「おねしょ」です。「子どもにとって何がストレスかを子どもに聞いた」というアンケートによると、子どもにとって「おねしょ」は親子喧嘩...
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【セロトニン仮説】うつ病=セロトニン不足が関連する科学的証拠なし

うつ病とセロトニン不足のアンケート、お答えいただきありがとうございました。 ▼セロトニンとうつ病に関するアンケート ▼うつ病の原因がセロトニン不足と思う理由は? 「実際のところどうなのか?」というところですよね。 うつ病=セロトニン不足が関...
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【うつ病の治し方】自分を許す方法4選

本動画をYouTubeで見る ▼動画で紹介した方法
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中途覚醒の治し方5選。夜中目を覚まして眠れないときに眠る方法とは?

本動画をYouTubeで見る 疲労で眠るのではなく、眠気で眠る癖をつけること。睡眠のために過剰な運動をするなどは避ける(体力をつけたい場合はOK)。睡眠への過剰な意識は不眠症につながるため↓ 中途覚醒の動画
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【中途覚醒の治し方】ストレスをやわらげて改善する

本動画をYouTubeで見る 中途覚醒をしたとき、ストレスで眠れない原因は「精神生理性不眠症」と同じ仕組み。 ↓睡眠に対する意識の強さから、再入眠ができていない可能性がある。そのため「睡眠ではなく、リラックスに意識を向けるのが大事」 睡眠か...
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慢性的な不眠症を治す5つの方法。アメリカ睡眠医学会の推奨治療法

本動画をYouTubeで見る ▼メンバーシップ 【完全版】慢性的な不眠症を治す5つの方法。アメリカ睡眠医学会
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愛着理論とは?基本概念とその種類、子育てや人間関係への応用法

愛着理論(Attachment Theory)は、主に心理学や育児、対人関係で使われる概念であり、人が他者との間で築く絆や関係性のパターンを理解するための理論です。この理論は、イギリスの精神分析医ジョン・ボウルビー(John Bowlby)...
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自分の仕事をもっと楽しく!「ジョブクラフティング」のメリットと実践方法を徹底解説

「ジョブクラフティング」という言葉をご存知でしょうか?これは、自分自身で仕事の内容や取り組み方を工夫して、より楽しく充実感を持って働けるようにするための方法です。単に与えられた仕事をこなすだけでなく、自らの手で仕事をカスタマイズし、モチベー...
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