メンタル イケア効果とは？なぜ手間をかけると愛着が湧くのか。心理学的メカニズムとビジネスでの活用法
「自分で作ったものは特別に感じる」──そんな経験はありませんか？例えば、IKEAの家具を自分で組み立てたとき、出来上がった家具に強い愛着を持つこと。これが、行動経済学で注目される「イケア効果」です。 本記事では、このイケア効果のメカニズムを...
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メンタル グラデーション思考とは？白黒思考ではなく“曖昧さ”を受け入れる新しい思考法
現代社会では、「正しい」「間違っている」「勝ち」「負け」など、物事を白黒はっきりさせたがる風潮があります。しかし、人生の多くの問題には明確な正解がないものです。そんな中で注目されているのが 「グラデーション思考（gradient-think...
自己受容 レイク・ウォビゴン効果とは？自尊心を保つために「自分は他人より優れている」と信じたがる心理
「自分は他の人よりも少し優れている」と、つい思ってしまうことはありませんか？私たちは日常の中で無意識のうちに自分を過大評価しがちです。このような心理傾向を説明するのが「レイク・ウォビゴン効果」です。 本記事では、レイク・ウォビゴン効果の意味...
うつ症状 岡山神社は僕のうつ病克服とかなり所縁がある場所
岡山神社は僕のうつ病克服とかなり所縁がある場所 岡山神社に行ってきました。最近は、人に誘われるがまま、地元の神社巡りをしています。僕は神社や寺関係はあまり詳しくないので、面白いし、気づきが多いのが嬉しいです。 岡山神社の「願い石」 何度も行...
うつ症状 うつ病が治ったきっかけ5選｜「なぜ回復に向かったのか？」を解説。克服体験談
メンタルコーチのしもんです。僕は29歳から５年以上うつを患っていました。実際には双極性障害２型で、長いうつ症状に悩まされていたんです。無気力と完璧主義から、うつを改善するための行動がそもそもとれませんでした。でも、今回お伝えする方法がきっか...
メンタル うつ病に効果がある心理療法はどれだ！「ライフレビュー療法が最も効果を示す」｜2019年研究
この論文は、「成人のうつ病に対する15の証拠に基づく療法の効果」をメタ分析したものです。具体的には、以下の内容が含まれています。 単にうつ症状を減らすのは、薬なんですが、副作用などいろいろと厄介なので心理療法は取り入れたいですよね。元うつ病...
うつ症状 【セロトニン仮説】うつ病＝セロトニン不足が関連する科学的証拠なし
うつ病とセロトニン不足のアンケート、お答えいただきありがとうございました。 ▼セロトニンとうつ病に関するアンケート ▼うつ病の原因がセロトニン不足と思う理由は？ 「実際のところどうなのか？」というところですよね。 うつ病＝セロトニン不足が関...
うつ症状 うつ病と炎症仮説とは？「心の不調」は体の炎症から始まるかもしれない
今回は近年注目されている新しい視点「うつ病の炎症仮説（Inflammation Hypothesis of Depression）」について、わかりやすく解説します。 「うつは心の病」と言われてきた時代から、現代の研究では心と体はつながって...
うつ症状 うつ病で坊主頭にした体験談：良かったこと・悪かったこと
うつ病のとき、衝動的に坊主頭にしたことが4回あります。この記事では「なぜ坊主頭にしたのか？」という理由と、坊主頭にして良かったことを3つ、悪かったことを5つお伝えします。最後には、これからうつ病で坊主頭にしたい人に向けた「注意点」を書いています。
メンタル ラベンダーは本当に効く？脳と神経に与える科学的効果を徹底解説｜2013年調査
ラベンダーといえば、心地よい香りとリラックス効果が思い浮かびますが、実はその効能は香り以上の可能性を秘めています。古くから民間療法や伝統医学の中で、鎮静、不安の緩和、痛みの軽減、さらにはけいれんの抑制など、神経・精神に対する作用が語られてき...