▼コメント返しの共有
＞寝る前に充実感がなくて焦ってしまいます🥲
＞満足できる情報を探して睡眠時間が減ってしまう…
＞回復期にあると思うのですが、どうしたら安心して眠れるようになりますか？
確かに、回復期あるあるですね。
あと現代人あるあるともいえるかもしれないです。
スマホやネットがあるので、24時間チャンスを感じてしまいますよね。
問題は、「今日、充実しなきゃ」という風に、「今日と明日のつながりが薄れていること」です。
「翌日以降のやることを5分書く」という眠れる方法があります。
これは、「明日、〇〇をしよう」という風に、具体的に決めておくことで、明日が明確になり、「今日はこれで完了しても、明日につながる」という感覚がめばえます。
今回であれば、「明日の〇時から××しよう」や「××調べよう」など、充実につながる行動を計画しておくと、「明日充実する行動があるから、今日は安心して寝よう」と思えるようになります。
もしも、充実する行動が思いつかない場合は、
「明日、〇時に××を調べれば、良い情報が見つかるかも！」と、書くだけでも、安心して眠りやすくなります。
ご興味があれば、お試しください。
