知識 記憶のマジカルナンバー4±1とは？記憶が定着する具体的な方法を解説
私たちは「もっと効率よく覚えたい」と思いながらも、なかなか思うように記憶できないことがあります。実はそれには理由があり、そもそも人間の短期記憶には限界があるのです。でも安心してください。脳の仕組みを正しく知り、ちょっとした工夫を取り入れるだ...
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知識 【2019年研究】難しい行動でも20％簡単にできるイフゼンプランニングの力とは？
「目標を立てても、なかなか実行できない…」そんな経験はありませんか？この研究では、目標を“もし〜なら〜する”という形で具体化する「If-thenプランニング（実行意図）」が、人の行動を自動化し、目標達成を助ける仕組みや効果について30年にわ...
知識 夏は「自転車の転倒」にご注意？聴覚過敏が人を助ける力になる
今日、仕事終わりに歩いていたときに、自転車で転んだ方を助ける機会がありました。3年前に運動を開始してから、力が必要な手助けがとてもしやすくなっています。※2025/6/19の日記 ここ3年で6～7人ぐらい転んだ方を助けています。世の中、転ぶ...
知識 【吉備路マラソン2024結果】3キロの部門別の入賞の景品は？
2024年そうじゃ吉備路マラソン3キロ部門別10位でしたが、入賞扱いでした。そうじゃ吉備路マラソン2024結果 そうじゃ吉備路マラソン3キロ：部門別【入賞】 そうじゃ吉備路マラソン3キロ：10位の景品は？ 景品がもらえるとのことで連絡があっ...
知識 2024ライト電業キャッスル・ミニマラソン当選→結果
2024ライト電業キャッスル・ミニマラソンに当選しました。抽選700名なんですが、去年は落選していたので、少しびっくりしました。最近はランニング系の練習をしていなかったので、走り切れるくらいにはしておきたいですね。 距離とランニングコース ...
知識 【2013年研究】胸に手を当てると誠実さが増す？ポーランド心理学研究でわかった驚きの効果
「胸に手を当てる」という何気ない仕草が、私たちの“誠実さ”を他人に伝えるだけでなく、自分の行動までも正直にするかもしれない──そんな驚きの心理学研究をご紹介します。 参考：【2013年】ハートに手をかざすことで道徳的判断と行動が促される 【...
知識 自責癖で苦しむ人が「自分を許す４つの方法」。自分を許す力はスキルであり、育てられる力。
こんにちは、メンタルコーチのしもんです。今回は、「自分を許す方法」について、お話をします。自分を許すことができれば、自分が望む行動をとりやすくなっていきます。なぜかというと、許すことができない自分のために行動することはかなりしんどいことだか...
知識 【2010年】森林浴での行動が心身のリフレッシュで最強の環境なのか？
「森林浴」森の中で深呼吸したり散歩するだけで、私たちの体と心がリフレッシュされるという考え方です。日本全国24カ所の森林で行われた実験により、森林浴が本当にストレスを軽くし、リラックス効果を高めることが科学的に証明されました。 参考：【20...
知識 【のどが渇くは軽い脱水症状】１日の適切な水分量は？こまめな水分補給は想像以上に重要
「のどが渇いた」と感じることが多ければ、、自律神経は不安定になっていきます。のどが渇いた状態は軽い脱水症状になっており、軽い脱水症状でも自律神経が不安定になるからです。「夏になるとイライラする」って聞くことがありますが、脱水症状による自律神...
知識 【2010年研究】お酒は1杯ならOK、2杯以上だと自律神経が崩れていく
赤ワインは体に良いイメージがありますが、実際に心臓の働きにはどのような影響があるのでしょうか？カナダの研究チームが、赤ワインとエタノール（純アルコール）が心拍変動に与える影響を調べました。 参考：【2010年研究】赤ワインとアルコールの心拍...