睡眠 【2016年研究】一生のうち「夢遊病」ってどのくらいの割合でなるの？夢遊病の生涯有病率
Helen M. StallmanとMark Kohlerによる「夢遊病の有病率: 系統的レビューとメタ分析」 テーマ: 夢遊病（睡眠中に起こる行動障害）の有病率を系統的に調査し、メタ分析を行った。 データベース: MEDLINE、CINA...
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睡眠 5つの睡眠タイプ「あなたの睡眠言語は何ですか？」
あなたの睡眠言語は何ですか？臨床睡眠心理学者シェルビー・ハリス博士による「睡眠の5つの言語」をご紹介しますこちらの記事が面白かったので、紹介します。「睡眠タイプ別の眠れる方法」という内容です。共感できるところが多く、個人でも使いやすいです。...
その他 【考えるだけダイエット】頭をすごく使うとカロリーを消費する？座ってチェスを2時間プレイして560カロリーを消費
21歳のロシアのグランドマスター、ミハイル・アンティポフが、座ってチェスを2時間プレイして560カロリーを消費していたことがわかった。The grandmaster diet: How to lose weight while barely...
睡眠 【2021年研究】逆説的睡眠法の効果とは？「睡眠の不安を大幅に軽減する効果を確認」
不眠症に対する逆説的意図：系統的レビューとメタ分析逆説的志向（Paradoxical Intention, PI）は1990年代から不眠症の治療法として認識されていますが、最新のメタ分析では評価されていません。本研究は、不眠症の症状と理論に...
その他 【2023年研究】顔の見た目年齢が健康のものさしになる。「顔の老化が人体の全身の老化をどの程度反映しているか…」
「British Journal of Dermatology（BJD）」という学術誌のウェブサイト顔の若々しさと加齢に伴う病気の関連性についての研究内容を説明しています。主なポイントは以下の通りです（概要はChatGPTまとめ） 背景と目...
メンタル ACTバリュートレーニングのワーク
ACT（アクセプタンス＆コミットメント・セラピー）は、心理療法の一種で、個人が自分の価値観に基づいた充実した生活を送ることを目指すものです。以下に、ACTバリュートレーニングの概要とそれぞれの価値観について説明します。 ACTバリュートレー...
メンタル 完璧主義を楽しむための新視点「理屈より体験を重視する」
NGな完璧主義→完璧でないとダメある意味OKな完璧主義→完璧（理想）に向かっていく 【視点】完璧主義の結果と過程 完璧主義は、【結果】のみ考えると、苦しいです。ただ、完璧へ続く道を歩く【過程】を意識すると、楽しいです。完璧主義な方は、未来（...
食事・栄養 炎症ケアとデトックスに！「板藍根茶」の効果とリラックスできる飲み方【免疫力アップ・ストレス軽減にも】
板藍根茶（ばんらんこんちゃ）は、古くから中国で親しまれている漢方茶の一種で、風邪やインフルエンザの予防、免疫力向上の効果が期待されています。特に季節の変わり目や寒い季節には、体調管理の一環として飲む方が多く、現代でも健康意識の高い方々に愛さ...
食事・栄養 抗炎症食品とは？効果的な炎症対策のためのガイド
現代の生活習慣や食生活は、炎症を引き起こす要因が多く含まれています。慢性的な炎症は、心臓病、糖尿病、がんなどさまざまな健康問題を引き起こすリスクがあります。そこで、日常の食事に抗炎症食品を取り入れることは、健康維持や病気予防に非常に重要です...
メンタル HSPの天才肌を活かす！5つの簡単ステップで自己成長を実感する方法
HSP（Highly Sensitive Person）は、非常に敏感な性質を持つ人々を指します。HSPの天才肌は、この高い感受性を活かして、自己成長や成功を実現するための強力なツールとなり得ます。この記事では、HSPの天才肌を活かし、自己...