不安

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メンタル

不安やストレスが高まる3つの目標の立て方

僕が1日ベッドで22時間以上過ごしていた理由の1つは、現実逃避でした。 「うつを治したい。うつを治さなければ。うつが治れば楽になるはず!」双極性障害やうつ症状を治したい想いは強かったと思います。でも、想いの強さだけ不安とストレスが高まって、...
メンタル

マインドフルネスRAINの4ステップ:「不安を力に変える」

うつ病のときはとても強い不安を感じていました。 「うつ病が治るかどうかわからない」「うつ病が治ってもうまくいくかどうかわからない」「うつ病が治っても再発してしまうかもしれない「薬がやめられるかどうかわからない」 不安で胸が苦しくて、力が入ら...
睡眠

不安で眠れない時に試すべきナイトルーティーン:5つの効果的な方法

不安で眠れない夜、どのように解消するかお話しします。多くの方が寝るときに不安を感じることが多いでしょう。実は、寝る前は不安に集中しやすい時間帯です。外からの刺激が減り、内側の思考や感情に集中してしまうからです。そこで、寝る前までに不安を軽減...
メンタル

不安を解決するコーピング5選「不安にコントロールされない人生」

今回は、不安解決法についてお話しします。不安にコントロールされるのではなく、不安をコントロールして、悩まされない人生を送りましょう。 コーピング理論とは? コーピング理論は、心理学で広く認知されている理論で、ストレスやネガティブな感情を対処...
メンタル

不安を減らすスケジュール方法「不安から離れた生活を送る方法」

こんにちは。今日は「不安から離れた生活を送る方法」についてお話しします。毎日抱える不安をどう対処すれば良いか、その方法を探っていきましょう。 本記事内容のYouTube動画のコメント「めちゃくちゃわかりやすいです!宅配でも何時に来るかわから...
睡眠

寝る前に不安を減らす5つの方法「認知機能が低下すると不安が増す」

夜、眠る前に不安を感じることは多くの人に共通する問題です。不安が大きいままでは、眠るのが難しくなります。では、なぜ寝るときに不安が集中しやすいのでしょうか?それは、外部からの刺激がなくなり、内側に意識が向かうからです。静かで暗い環境になると...
メンタル

不安を軽くする方法12選「不安に居場所を作る方法」

今日は、不安を軽減する12の方法を紹介します。これらの方法を参考にして、あなたに合うものを見つけてください。 本記事内容のYouTube動画のコメント「精神科医の先生より、わかりやすく不安を取り除く方法を教えてくださり、しもん先生に感謝致し...
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