脳

部屋の「空気の入れ替え」すると、簡単に睡眠の質と集中力が高まります。1日3回「朝起きたとき」「昼から夕方まで」「寝る前」に窓を5～10分開けて、喚起をするだけです。なぜ、睡眠の質や集中力が高まるかというと、二酸化炭素濃度を下げることで、認知...

【2007年】薬を使わずに人間の脳内のセロトニンを増やす方法：サイモン・N・ヤングいきなり無関係な話なんですが、僕の名前の「しもん」はアメリカだと「サイモン」だそうです。セロトニンは脳内の神経伝達物質で、感情や気分の調整に重要な役割を果たし...

「寝る時間は十分なのに疲れが取れない」「布団に入ってもなかなか眠れない」「夜中に何度も目が覚めてしまう」このような悩みがある場合、睡眠時間や睡眠環境だけでなく、「睡眠圧」が関係しているかもしれません。睡眠圧とは、簡単に言うと「脳の眠気」のこ...

近年、脳の健康を左右する重要な仕組みとして注目を集めているのが「グリンファティックシステム」です。これは、睡眠中に活発に働き、脳内に蓄積された老廃物を効率的に排出する“脳の掃除システム”ともいえる存在です。本記事では、その基本的な仕組みから...

腸管神経系と自律神経の関係性とは？腸が「第二の脳」と呼ばれる理由と健康に与える影響を徹底解説腸は、食べ物を消化するためだけの器官ではなく、実は「第二の脳」とも呼ばれるほど重要な役割を担っています。その背景にあるのが、腸に広がる腸管神経系と、...

筋トレやフィットネスに取り組む方なら一度は耳にしたことのある「クレアチン」。パフォーマンスの向上や筋肉の成長をサポートすることで知られ、世界中のアスリートやトレーニーから長年にわたり支持しています。しかし、「クレアチンって本当に効果あるの？...

私たちの脳は、様々な活動を行う際に、異なる周波数の電気的な信号、つまり「脳波」を発しています。これらの脳波は、私たちの意識状態、集中力、リラックス度合い、さらには睡眠の質にまで影響を及ぼしています。この記事では、脳波の中でも特に注目される「...

ロバート・サポルスキー（Robert Sapolsky）博士は、神経科学者、生物学者、人類学者として知られ、特にストレスとその影響に関する研究で著名です。彼はスタンフォード大学で神経科学の教授を務めており、脳と行動、生物学と環境との相互作用...

現代社会では、私たちは毎日多くの意思決定を迫られています。何を食べるか、どの道を通るか、どのプロジェクトに優先順位をつけるかなど、日常の些細なものから仕事上の重要な選択まで、無数の意思決定を行っています。しかし、こうした連続した意思決定には...